“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
ตรีผลา ข้อควรระวังคืออะไร ? รู้ให้ดีก่อนกิน !
เราอาจจะเคยได้ยินสมุนไพรที่ชื่อว่า ตรีผลา กันมาบ้างแล้ว แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าตรีผลานั้นคืออะไร และมีสรรพคุณอะไรบ้าง ซึ่งตรีผลานั้นมีการใช้เป็นยารักษามานานกว่า 1,000 ปีแล้ว และได้นำมาใช้เป็นวัตถุดิบหลักในการแพทย์อายุรเวท ซึ่งเป็นหนึ่งในระบบการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ทำให้ตรีผลาได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นทั่วโลก และรวมถึงในประเทศไทย และเพื่อให้รู้จักกับสมุนไพรชนิดนี้ให้ดีขึ้น เรามีประโยขน์และโทษของ ตรีผลา ข้อควรระวัง ในการกินมีอะไรบ้าง และตรีผลา กินตอนไหนดีมาแนะนำกันค่ะ
ตรีผลา ข้อควรระวัง มีไหม? มารู้ถึงประโยชน์และโทษของตรีผลา
ก่อนจะไปรู้ถึงตรีผลา ข้อควรระวัง และประโยชน์มีอะไรบ้างนั้น มารู้จักกันก่อนว่า ตรีผลา คืออะไร ? ตรีผลา คือ สมุนไพรที่ประกอบด้วยพืชสมุนไพรสามชนิด ได้แก่ สมอพิเภก สมอไทย และมะขามป้อม โดยตรีผลาได้ถูกนำมาใช้ในยาอายุรเวทแผนโบราณมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อรักษาอาการต่างๆ ตั้งแต่โรคกระเพาะไปจนถึงฟันผุ เพราะเชื่อกันว่าช่วยส่งเสริมการมีอายุยืนยาวและสุขภาพโดยรวม และตรีผลา ข้อควรระวังก็มีเช่นกัน รวมถึงประโยชน์ของมันก็มากมาย ดังต่อไปนี้
- คุณสมบัติต้านการอักเสบ
ประโยชน์สมุนไพรตรีผลา มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนหนึ่งที่ทำหน้าที่ป้องกันในร่างกาย ประกอบด้วยวิตามินซี ฟลาโวนอยด์ โพลีฟีนอล แทนนิน และซาโปนิน และสารประกอบจากพืชอื่นๆ ซึ่งสารประกอบเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่สามารถทำลายเซลล์และก่อให้เกิดโรคเรื้อรังได้ การเสริมสารต้านอนุมูลอิสระอาจนั้นมีประโยชน์ที่รวมถึงการป้องกันโรคหัวใจ การปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬา และลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็งบางชนิด โรคเบาหวาน และริ้วรอยก่อนวัย
- อาจป้องกันโรคทางทันตกรรมและฟันผุ
แม้ว่าตรีผลา ข้อควรระวังก็มี แต่ประโยชน์ก็มาก เพราะตรีผลาอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟันได้หลายประการด้วย เพราะมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านการอักเสบที่สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ สาเหตุทั่วไปของฟันผุและเหงือกอักเสบ ทั้งยังช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ เหงือกอักเสบ และการเติบโตของแบคทีเรียในปาก การรักษาด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ใช้ตรีผลาจะช่วยลดการอักเสบของคราบพลัคและเหงือกในผู้ที่เป็นโรคปริทันต์
- ป้องกันต้อกระจก
ตรีผลาประกอบด้วยผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ทำให้ต่อต้านอนุมูลอิสระหรืออะตอมที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถทำลายเซลล์ได้ ซึ่งอาจชะลอหรือป้องกันโรคที่เกี่ยวกับวัยชราบางอย่างได้ เช่น ต้อกระจก ซึ่งผลการวิจัยชี้ว่าตรีผลาอาจช่วยป้องกันโรคตาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรารวมถึงการเสื่อมสภาพของเม็ดสี
- คุณสมบัติต้านมะเร็ง
ตรีผลา ข้อควรระวังจะมีอะไรบ้าง เดี๋ยวเราจะเอามาบอกกันในตอนท้าย แต่สำหรับประโยชน์อีกข้อของมันนั้น มีงานวิจัยว่าอาจช่วยฆ่าเซลล์มะเร็งลำไส้และเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากได้ แม้ว่าการศึกษาจะมีแนวโน้มที่ดี แต่การพิจารณาประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการรักษานั้นจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
- ปรับปรุงปัญหาการย่อยอาหาร
การใช้ตรีผลาที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่งคือการรักษาอาการท้องผูก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าตรีผลาอาจเป็นทางเลือกตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสำหรับยาระบาย เพราะทำให้อาการท้องผูกดีขึ้น ช่วยลดอาการท้องผูก และปรับปรุงความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบของลำไส้และซ่อมแซมความเสียหายของลำไส้อีกด้วย
เกร็ดสุขภาพ : ตรีผลาอาจช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง เพราะมีการศึกษาในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนพบว่าผู้ที่เสริมด้วยผงตรีผลาขนาด 10 กรัมต่อวัน จะลดน้ำหนัก รอบเอว และรอบสะโพกได้
ตรีผลา ข้อควรระวังมีอะไรบ้าง ? โทษของตรีผลาที่ควรรู้
- ไม่แนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
เนื่องจากตรีผลามีส่วนผสมจากสมุนไพรสามอย่าง จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เพราะยังไม่มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใดที่แสดงให้เห็นประสิทธิภาพหรือความปลอดภัยของการใช้ตรีผลาในขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- อาจทำให้ท้องเสีย
แม้ว่าตรีผลาจะสามารถรักษาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ระวังอย่ากินมากเกินไปเพราะอาจทำให้ปวดท้อง และท้องร่วงได้ ซึ่งการบริโภคตรีผลาในขณะท้องว่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหากระเพาะอาหารได้เช่นกัน รวมถึงอาการท้องร่วงเล็กน้อยหรือมีอาการข้างเคียงอื่นๆ ให้ลองลดปริมาณในการกินลง แต่หากอาการไม่ดีขึ้น ให้หยุดกินตรีผลาโดยสิ้นเชิง
- อาจไปรบกวนยาบางชนิด
หากคุณใช้ยาบางอย่างเช่น วาร์ฟาริน และยารักษาโรคความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพิ่มตรีผลาลงในสูตรการรักษา และหลีกเลี่ยงตรีผลาเพราะอาจไปลดประสิทธิภาพของยาดังกล่าวได้ เพราะหนึ่งในองค์ประกอบหลักของตรีผลา อาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกและฟกช้ำในบางคน และอาจไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีเลือดออกผิดปกติ รวมถึงอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงต่ำเกินไปหากใช้ยาสมุนไพรนี้
เกร็ดสุขภาพ : การกินผลไม้สามอย่างที่ประกอบเป็นตรีผลานั้นจัดว่าได้ประโยชน์เช่นเดียวกันกับตรีผลา ซึ่งเราสามารถทำเองก็ได้ค่ะ โดยใช้สมอไทย สมอพิเภก มะขามป้อม อย่างละ 1 ส่วนเท่าๆ กัน แล้วใส่น้ำพอประมาณ ก็จะได้ตรีผลามาใช้เพื่อบรรเทารักษาอาการต่างๆ ตรีผลา กินตอนไหนดีนั้น สามารถใช้ดื่มก่อนอาหารครั้งละ 1 แก้ว เช้าและเย็น
วิธีใช้ตรีผลา
เราสามารถซื้อตรีผลาได้ที่ร้านเพื่อสุขภาพและทางออนไลน์ ซึ่งมีจำหน่ายในหลายรูปแบบ ทั้งแบบแคปซูล แบบผง หรือแบบน้ำ ส่วนตรีผลา กินตอนไหนดีนั้น แนะนำให้กินตรีผลาระหว่างมื้อในขณะท้องว่างเพื่อการดูดซึมสูงสุด โดยปกติปริมาณที่แนะนำมีตั้งแต่ 500 มก. ถึง 1 กรัมต่อวัน สำหรับแบบผงสามารถผสมกับน้ำอุ่นและน้ำผึ้งและดื่มก่อนมื้ออาหารเพื่อเป็นเครื่องดื่มผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังสามารถผสมกับน้ำผึ้งเพื่อทำเป็นขนมก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ปริมาณที่มากอาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วง ดังนั้น จึงควรเริ่มด้วยขนาดที่น้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นจนถึงปริมาณที่แนะนำค่ะ ส่วนใครที่อยากรู้วิธีกินใบสาบเสือสามารถอ่านในเว็บไซต์ของเราได้เลย
แม้ว่าตรีผลาโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ตรีผลา ข้อควรระวังก็มีที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนได้ จึงควรใช้งานอย่างเหมาะสมเพื่อความปลอดภัย แต่ในขณะเดียวกันตรีผลามีสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพซึ่งอาจช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิดและโรคเรื้อรังอื่นๆ และอาจช่วยรักษาอาการท้องผูก แก้ไขปัญหาทางทันตกรรม และส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะฉะนั้น หากเราใช้ในปริมาณที่พอเหมาะก็จะเกิดประโยชน์ที่มากกว่าโทษนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องปวดหัวไมเกรน แนะนำสมุนไพรแก้ไมเกรน เพราะสมุนไพรไทยก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : verywellhealth.com, healthline.com, webmd.com, medthai.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
