X

ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งเกิดจากอะไร? มาค้นหาคำตอบกัน!

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง เกิดจากอะไร? มาค้นหาคำตอบกัน!

ภาวะปากแห้ง หรือ Xerostomia เชื่อว่าหลายๆท่านคงเคยประสบปัญหานี้มาก่อน ทำให้รู้สึกเจ็บปวดทุกครั้งเวลาทานอาหารหรือดื่มน้ำ หลายท่านอาจจะคิดว่าถ้าเราดื่มน้ำเยอะๆ แล้วจะสามารถลดโอกาสการเกิดอาการปากแห้งได้ แต่ก็มีจำนวนไม่น้อยที่รู้สึกว่าตนเองนั้นดื่มน้ำในปริมาณที่น่าจะพอประมาณแล้วหรือ ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง อยู่ดี ดังนั้นวันนี้เราจึงขออาสาพาทุกท่านไปทำความรู้จักกับภาวะปากแห้งไปพร้อมๆกับความรู้ในเรื่องที่ว่าเราควรจะดื่มน้ำในแต่ละวันแค่ไหน แบบไหนเรียกว่าดื่มน้ำเยอะเกินไปหรือน้อยเกินไป แล้วแบบไหนที่เรียกว่าพอเหมาะกับที่ร่างกายเราต้องการ

ภาวะปากแห้ง หรือ Xerostomia คืออะไร?

ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง, ดื่มน้ำเยอะเกินไป

ภาวะปากแห้งคือการที่ต่อมน้ำลายของเราผลิตน้ำลายไม่เพียงพอสำหรับการทำให้ปากชุ่มชื้นแต่บางครั้งก็อาจเกิดจากการรู้สึกตกใจ กังวลหรือตื่นเต้นเป็นอย่างมาก ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งก็อาจจะเกิดขึ้นได้ แต่โดยทั่วไปแล้วนอกจากสร้างความรำคาญแล้ว ภาวะปากแห้งก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรมากนัก แต่ถ้าหากท่านมีอาการที่รุนแรงผิดปรกติ ทางเราแนะนำว่าให้ทำการพบแพทย์และได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม

  • สาเหตุของภาวะปากแห้ง
ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง, ดื่มน้ำเยอะเกินไป
Image Credit : technologychaoban.com

อย่างที่เกริ่นไปข้างต้นว่ามีหลายท่านที่ประสบปัญหาดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง ดังนั้นจึงมีสาเหตุอื่นๆอีกที่สามารถนำไปสู่ปากแห้งได้ที่ทุกท่านควรทราบ

  1. สภาพอากาศ สภาพอากาศเป็นอีกหนึ่งตัวแปรสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นลมในฤดูร้อนและฤดูหนาวที่ส่งผลต่อความชุ่มชื้นของริมฝีปากโดยตรง รังสีอัลตราไวโอเลตที่มาจากแสงแดดก็สามารถทำลายความยืดหยุ่นของเซลล์บริเวณริมฝีปากได้ หรือจะเป็นอากาศที่หนาวและแห้งภายในห้องแอร์ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุสำคัญเช่นกัน นอกจากนี้อากาศเย็นจัดยังส่งผลไปยังอาการอื่นๆ เช่น การเป็นหวัดน้ำมูกไหล
  1. อาการร้อนใน ร้อนใน หรือ แผลร้อนในเป็นอาการที่มีแผลเล็กและตื้นอยู่ภายในช่องปาก และร้อนในยังส่งผลต่อการสูญเสียน้ำในร่างกายให้มากขึ้นอีกด้วย จึงทำให้แม้จะดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งอยู่ดี
  1. อายุที่มากขึ้น การที่อายุของเรามากขึ้น ก็จะยิ่งทำให้ต่อมไขมันของเราทำงานน้อยลงจึงส่งผลไปถึงยังริมฝีปาก
  1. ผลข้างเคียงจากผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับช่องปากและริมฝีปาก เช่น ลิปสติก ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปากเกร็ดสุขภาพ : อาการร้อนในหรือแผลในปาก สามารถเกิดขึ้นได้โดยหลายสาเหตุ เช่น การแพ้อาหาร แบคทีเรียในช่องปาก ความเครียดหรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สามารถรักษาได้โดยการงดอาหารประเภทรสจัด การใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดอ่อน หรือการนำสมุนไพรมาช่วยในการรักษา เช่น การดื่มน้ำกระชายน้ำผึ้งมะนาว ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการจากช่องปากได้

เกร็ดสุขภาพ : อาการร้อนในหรือแผลในปาก สามารถเกิดขึ้นได้โดยหลายสาเหตุ เช่น การแพ้อาหาร แบคทีเรียในช่องปาก ความเครียดหรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สามารถรักษาได้โดยการงดอาหารประเภทรสจัด การใช้น้ำยาบ้วนปากชนิดอ่อน หรือการนำสมุนไพรมาช่วยในการรักษา เช่น การดื่มน้ำกระชายน้ำผึ้งมะนาว ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการจากช่องปากได้

  • วิธีแก้ไขภาวะปากแห้ง
ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้ง, ดื่มน้ำเยอะเกินไป

วิธีการแก้ไขการที่ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งในขั้นเบื้องต้น สามารถทำได้ด้วยตัวเอง โดยมีวิธีการดังนี้

  1. อย่างแรกที่ควรทำคือการทราบถึงสาเหตุของการเกิดปากแห้งหรือสาเหตุที่ดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งอยู่ดี เช่น ถ้าสาเหตุเกิดจากการที่เราทำงานอยู่ในห้องที่มีอากาศที่เย็นและแห้งตลอดทั้งวัน เราอาจจะสามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนสภาพห้องทำงานหรือไม่ก็ออกไปสูดอากาศข้างนอกบ่อยๆ
  1. ทำการหลีกเลี่ยงหรือลดพฤติกรรมที่นำไปสู่อาการปากแห้ง เช่น การเม้มริมฝีปากปาก การเลียริมฝีปาก หรือการแกะเกาบริเวณริมฝีปาก
  1. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับช่องปากและริมฝีปากที่เหมาะกับเรา
  1. ที่ง่ายที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อที่ร่างกายของเราต้องการ ถึงแม้ว่าเราอาจจะคิดว่าเราดื่มน้ำเยอะพอแล้ว หรือบางทีเราอาจจะว่าเราดื่มน้ำเยอะเกินไปด้วยซ้ำ แต่จริงๆ แล้วเราสามารถกำหนดปริมาณน้ำที่เราดื่มให้พอเหมาะพอดีกับเราได้
  • ดื่มน้ำเท่าไหร่จึงจะพอดี?
ดื่มน้ำเยอะ แต่ปากแห้ง, ดื่มน้ำเยอะเกินไป

ในร่างกายของคนเราแต่ละคนนั้นย่อมมีความแตกต่าง ดังนั้นการดื่มน้ำที่เพียงพอของแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เท่ากัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเพศสภาพ สุขภาพ ลักษณะทางกายภาพ โดยที่สามารถใช้คำนวณหาจำนวนน้ำที่พอดีกับเรานั่นคือ น้ำหนัก x 2.2 x 30 และหารด้วย 2 เช่น 60 x 2.2 x 30 และหารด้วย 2 จะได้ผลคือ 1980 หรือกล่าวคือในหนึ่งวันของคนที่น้ำหนัก 60 กิโลกรัมควรดื่มน้ำในปริมาณ 1980 มิลลิลิตร หรือประมาณ 2 ลิตรนั่นเอง ทั้งนี้ ปริมาณน้ำที่ดื่มก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่ทำด้วย เช่น นักกีฬาอาจจะต้องการน้ำมากกว่าคนทั่วไปนั่นเอง เราสามารถใช้สูตรนี้เพื่อควบคุมให้เราไม่ดื่มน้ำเยอะเกินไปหรือน้อยเกินไป

เกร็ดสุขภาพ : การดื่มน้ำที่เหมาะสม ไม่เพียงแค่ช่วยในส่วนของภาวะปากแห้ง แต่ยังช่วยแทบทุกกระบวนการในร่างกาย เพราะว่าน้ำคือส่วนประกอบสำคัญในร่างกายของมนุษย์เรา โดยที่ในร่างกายของเรามีน้ำอยู่ถึง 70 เปอร์เซ็นต์โดยประมาณ เมื่อเราดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีกับที่ร่างกายของเราต้องการ น้ำจะช่วยดูแลรักษาสมดุลร่างกายให้ทำงานอย่างเป็นปรกติ ไม่ว่าจะเป็นระบบหมุนเวียนเลือด ระบบขับถ่าย ช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ผิวดูสดใสและชุ่มชื้น แถมยังช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมองอีกด้วย

ทุกท่านคงทราบถึงสาเหตุแล้วว่าทำไมดื่มน้ำเยอะแต่ปากแห้งแล้ว และรู้ว่าทุกท่านควรจะดื่มน้ำวันละเท่าไหร่ อย่าลืมว่าน้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากต่อร่างกายของมนุษย์เรา หมั่นเตือนตนเองให้ดื่มน้ำตามที่กำหนด และถ้าไม่อยากกลับมาปากแห้งอีก ก็นำวิธีที่เรานำเสนอไปลองใช้กันดูนะครับ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthydee.moph.go.th, medthai.com, petcharavejhospital.com

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ติดต่อโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save