X

แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยบ้าง มาดู 5 สูตรสมูทตี้ อร่อยสดชื่นได้ประโยชน์ !

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยบ้าง มาดู 5 สูตรสมูทตี้ อร่อยสดชื่นได้ประโยชน์ !

แก้วมังกร ผลไม้ที่มีรสหวาน ฉ่ำ เป็นที่นิยมมากโดยเฉพาะในหน้าร้อน เพราะให้ความสดชื่น ทั้งยังมีน้ำตาลน้อย และอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินซี แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียม และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สรรพคุณแก้วมังกรที่เด่นๆ เลยคือ ปราศจากไขมันตามธรรมชาติและมีเส้นใยสูง จึงเป็นอาหารว่างที่ดีเพราะสามารถช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นระหว่างมื้ออาหาร และอาจช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย หลายคนจึงนิยมกินแก้วมังกรเป็นผลไม้ยามว่าง ซึ่งนอกจากจะกินเป็นผลไม้สดแล้ว แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ตก็นิยมไม่แพ้กัน นอกจากนี้ยังมีเมนูสมูทตี้อีกหลากหลายที่เราอยากแนะนำ แก้วมังกรปั่นกับอะไร อร่อยบ้าง มาดู 5 สูตรสมูทตี้น้ำตาลน้อย อร่อยได้ทุกวันกันค่ะ

แก้วมังกรปั่นกับอะไร อร่อยบ้างจัดไป 5 สูตรน้ำตาลน้อย อร่อยได้ประโยชน์

แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
  1. แก้วมังกรสับปะรดสมูทตี้
แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
Image Credit : yestoyolks.com

แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อย แนะนำเมนูแรก แก้วมังกรสับปะรดสมูทตี้ เมนูคลายร้อนที่สร้างความสดชื่นได้เป็นอย่างดี สามารถผสมผสานโยเกิร์ตเข้ากับส่วนของแก้วมังกรเป็นเมนูแก้วมังกรปั่นโยเกิร์ตได้อีกด้วย ได้รสชาติที่อร่อยและไม่หวานเกินไป

วัตถุดิบ :

  1. น้ำสับปะรด 1 ถ้วย
  2. แก้วมังกร 1 ถ้วย
  3. กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
  4. สับปะรดสด 1 ถ้วย
  5. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
  6. เบอร์รี่สดสำหรับตกแต่งหน้าตามชอบ
  7. แก้วมังกรสดสำหรับตกแต่งเล็กน้อย

วิธีทำ :

  1. ใส่น้ำสับปะรด แก้วมังกร กล้วย สับปะรดชิ้น ลงในเครื่องปั่น ผสมจนเนื้อเนียนเป็นครีม
  2. เทส่วนผสมครึ่งหนึ่งลงในแก้ว เพิ่มชั้นของโยเกิร์ตลงไปตรงกลาง แล้วเติมด้วยอีกครึ่งที่เหลือของส่วนผสมสมูทตี้
  3. ตกแต่งหน้าด้วยเบอร์รี่และแก้วมังกร
  1. แก้วมังกรเบอร์รี่สมูทตี้

แก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
Image Credit : vegkitchen.com

สมูทตี้แแก้วมังแก้วนี้ เป็นหนึ่งในเมนูแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยที่เราอยากแนะนำ เพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากเบอร์รี่ เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือเป็นของว่าง ที่ใช้เวลาทำเพียง 5 นาทีกับ 5 ส่วนผสม ใครที่อยากกินสมูทตี้ผลไม้ มาลองทำกันเลยค่ะ

วัตถุดิบ :

  1. แก้วมังกรหั่นเต๋าแช่แข็ง 1 ½ ถ้วย
  2. กล้วยหอม 1 ลูก
  3. บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
  4. นม 1 ถ้วย
  5. เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ :

  1. ใส่แก้วมังกร กล้วย บลูเบอร์รี่ นม และเมล็ดเจีย ลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง
  2. เริ่มปั่นที่ความเร็วต่ำ แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วจนทุกอย่างปั่นจนเนียนสนิท
  3. เทใส่แก้วเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยแก้วมังกร

เกร็ดสุขภาพ : นอกจากแก้วมังกรจะมีปริมาณน้ำตาลน้อยและไฟเบอร์สูง ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนักแล้วนั้น ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ กรดฟีนอลิก และเบตาไซยานิน สารธรรมชาติเหล่านี้ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นโมเลกุลที่อาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น มะเร็งและการแก่ก่อนวัย ทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจ เช่นเดียวกับ ฝรั่งสรรพคุณข้อหนึ่งเช่นกันค่ะ

  1. แก้วมังกรมะม่วงสมูทตี้
แก้วมังกรปั่นกับอะไร อร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
Image Credit : sunkissedkitchen.com

สมูทตี้แก้วมังกรแก้วนี้ทำจากแก้วมังกร มะม่วง และกล้วย เป็นเมนูมังสวิรัติสูตรสมูทตี้ที่ทำได้ง่ายๆ โดยใช้นมที่ไม่ใช่นมวัว ให้รสชาติอร่อย และเพิ่มความสดชื่นด้วยน้ำมะนาว เป็นเมนูแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยจริงๆ แถมยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

วัตถุดิบ :

  1. แก้วมังกรหั่นเต๋าแช่แข็ง 1 ถ้วย
  2. มะม่วงหั่นเต๋าแช่แข็ง 1 ถ้วย
  3. กล้วยหอมแช่แข็ง 2 ลูก
  4. นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วย
  5. น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  6. ผงเวย์โปรตีน ½ สกู๊ป
  7. น้ำแข็ง 2-4 ก้อน

วิธีทำ :

  1. ใส่ผลไม้แช่แข็งทั้งหมด นม น้ำมะนาว และผงเวย์โปรตีนลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนื้อเนียน
  2. เติมนมอัลมอนด์และน้ำแข็งลงไป ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง
  3. เทใส่แก้วเสิร์ฟ แต่งหน้าด้วยแก้วมังกร และมะนาวฝาน
  1. แก้วมังกรโยเกิร์ตเบอร์รี่
แก้วมังกรปั่นกับอะไร อร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
Image Credit : gratefulgrazer.com

อีกหนึ่งเมนูแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อย กับแก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต ที่เต็มไปด้วยเบอร์รี่ต่างๆ ให้รสชาติหวานอมเปรี้ยวสุดอร่อยจากเบอร์รี่และมะนาว เหมาะสำหรับทำเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้ทุกวัน

วัตถุดิบ :

  1. ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
  2. แก้วมังกรแช่แข็ง 1 ¾ ถ้วย
  3. แบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
  4. กรีกโยเกิร์ตรสสตรอเบอร์รี่ 1 ถ้วย
  5. เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
  6. น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
  7. ขิงขูด 1 ช้อนชา
  8. นมอัลมอนด์สูตรไม่หวาน หรือนมอื่นๆ ตามชอบ 1 ถ้วย

วิธีทำ :

  1. ใส่ราสเบอร์รี่ แก้วมังกร แบล็กเบอร์รี่ โยเกิร์ต เมล็ดเจีย น้ำมะนาว และขิงลงในโถปั่น จากนั้นใส่นมอัลมอนด์แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน
  2. หากสมูทตี้ข้นเกินไป ให้เทนมอัลมอนด์ลงไปเพิ่มตามต้องการ
  3. เมื่อปั่นจนเนื้อเนียนแล้ว เทสมูทตี้ลงในแก้วแล้วโรยด้วยเมล็ดเจียและเบอร์รี่
  1. แก้วมังกรสมูทตี้ส้ม

แก้วมังกรปั่นกับอะไร อร่อย, แก้วมังกรปั่นโยเกิร์ต
Image Credit : detoxinista.com

เมนูสุดท้ายของแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยที่ทุกคนจะต้องชอบ สมูทตี้แก้วมังกรนี้อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ เพราะให้ความสดชื่นจากส้มและเบอร์รี่ ทั้งยังปราศจากนมและเต็มไปด้วยไฟเบอร์ด้วยค่ะ

วัตถุดิบ :

  1. น้ำเปล่า ½ ถ้วย
  2. น้ำส้มคั้น ½ ถ้วย
  3. กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก
  4. แก้วมังกรแช่แข็ง ½ ถ้วย
  5. บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ½ ถ้วย
  6. ขิงสด ½ นิ้ว
  7. ผักโขมสด 1 กำมือใหญ่

วิธีทำ :

  1. ใส่น้ำ น้ำส้ม กล้วย แก้วมังกร บลูเบอร์รี่ ขิง และผักโขม ลงในเครื่องปั่นความเร็วสูง แล้วปั่นจนเนื้อเนียน
  2. เทใส่แก้ว แต่งหน้าด้วยบลูเบอร์รี่สด

เกร็ดสุขภาพ : นอกจากแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยแล้ว แนะนำสมูทตี้เพื่อสุขภาพอีกหนึ่งเมนูคือน้ำฝรั่งปั่น เพราะเป็นผลไม้ที่น้ำตาลน้อย ได้รสที่หวานน้อยและดีต่อสุขภาพ ให้ความสดชื่นคลายร้อนได้ไม่แพ้กันเลยค่ะ หรือจะนำมาเป็นส่วนผสมในสมูทตี้แก้วมังกรก็ได้เช่นกัน

ใครที่ชอบกินแก้วมังกร บอกเลยว่าแก้วมังกรปั่นกับอะไรอร่อยทุกอย่างเลยหล่ะค่ะ ลองนำแก้วมังกรมาผสมกับส่วนผสมต่างๆ ที่คุณชื่นชอบ เพื่อครีเอทเป็นเมนูสมูทตี้เพื่อสุขภาพกัน นอกจากจะอร่อย ให้ความสดชื่นแล้ว ยังมีน้ำตาลน้อย กินได้บ่อยและดีต่อสุขภาพอีกด้วยค่ะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : yestoyolks.com, vegkitchen.com, sunkissedkitchen.com, gratefulgrazer.com, detoxinista.com, webmd.com

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ติดต่อโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save