“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รู้แล้วรีบแก้! อาการเหน็บชาที่มือ ที่ไม่ควรปล่อยจนชินชา
หลายๆ ท่านคงเคยประสบกับ อาการเหน็บชาที่มือ โดยไม่ทราบสาเหตุ และหลายๆ ท่านคงอาจคิดว่าเป็นแค่อาการทั่วไปที่ไม่ได้มีผลร้ายแรงอะไรต่อสุขภาพร่างกายของเรา แต่จริงๆ แล้ว อาการเหล่านี้สามารถบอกอะไรเราได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพภายในที่เราอาจจะยังไม่ทราบ หรือบ่งบอกถึงวิถีการใช้ชีวิตของเราที่อาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพได้ พวกเราจึงมานำเสนอเรื่องอาการเหน็บชาว่ามีอาการอย่างไร สาเหตุเกิดจากอะไร ชาแบบไหนที่เป็นอันตราย และวิธีป้องกันอีกด้วย
- อาการเหน็บชาที่มือ
อาการนี้มักพบเจอในผู้ป่วยที่มีวัยกลางคนขึ้นไป และมักเกิดกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ซึ่งอาการเหน็บชาที่มือโดยที่ไปแล้วจะมีอาการคือ รู้สึกเหมือนมีเข็มทิ่มแทงหรือรู้สึกเหมือนโดนกระแสไฟฟ้าช็อตตรงบริเวณปลายนิ้วมือ ซึ่งอาการไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก อาจเกิดขึ้นเฉพาะเวลาทำงานหรือเวลาที่นอนทับแขนตัวเองเป็นเวลานาน ถือว่ายังไม่ร้ายแรง แต่ถ้าเกิดอาการบ่อยจนทำให้ไม่สามารถที่จะใช้มือได้ตามปรกติ ถือว่าเป็นอาการที่ค่อนข้างรุนแรงและควรพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี โดยที่ระดับอาการมีอยู่หลายระดับ อาจจะเริ่มจากที่รู้สึกชาที่นิ้วและมือ ถ้าอาการหนักขึ้นอาจจะมีอาการปวดแม้ว่าไม่ได้ทำงาน หรือแม้กระทั่งไม่สามารถจับสิ่งของได้เป็นเวลานาน
- กลุ่มบุคคลที่มักมีอาการเหน็บชาที่มือ
กลุ่มพนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
- กลุ่มแม่บ้านทำความสะอาด
- กลุ่มช่างตัดผม
- กลุ่มสตรีมีครรภ์
- กลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- กลุ่มผู้ป่วยที่มีอาการข้อต่อเสื่อม
- สาเหตุ
มีสาเหตุและหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการเหน็บชาที่มือ อาจเกิดจากิจวัตรประจำวัน การทำงาน หรือแม้แต่ความบกพร่องของอวัยวะในร่างกายของเรา
- ลักษณะการใช้มือ
แน่นอนว่าสาเหตุสำคัญของอาการเหน็บชาที่มือก็มักจะเริ่มที่มือของเรา เช่น การกระดกมือบ่อยๆ เมื่อต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- การขาดวิตามิน
วิตามินหลายๆ ชนิดถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายของคนเราอย่างมาก ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหน็บชามักเกิดจากการขาดวิตามิน เช่น วิตามิน B1 วิตามิน B6 วิตามิน B12 ซึ่งไม่เพียงแต่อาการชาเท่านั้น การขาดวิตามินมากๆ ก็ส่งผลถึงระบบอื่นๆ ในร่างกายของเราอีกด้วย
- ความผิดปกติของร่างกาย
เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญมาก เช่น ระบบประสาทรับความรู้สึกบริเวณนิ้วและมือมีความผิดปกติ ไม่ว่าสาเหตุจะมาจาก การถูกกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง การถูกกดทับเป็นเวลานาน หรือการได้รับความเสียหาย
นอกจากนี้เรายังสามารถแบ่งสาเหตุการเกิดอาการเหน็บชาที่มือโดยใช้บริเวณที่เกิดเป็นตัวบ่งบอกถึงสาเหตุ ได้แก่
- ทั่วทั้งนิ้วและมือ
เกิดจากโรคที่ทำให้เกิดกรดยูริกในร่างกายสูงกว่าปกติ เช่น โรคเก๊าท์
- บริเวณปลายนิ้ว
เกิดจากน้ำตาลในเลือดที่มีปริมาณที่สูงเกินไป เพราะว่าน้ำตาลอาจจะสร้างความเสียหายแก่ปลายเส้นประสาทที่ควบคุมการทำงานของนิ้วได้
- บริเวณนิ้วกลาง นิ้วชี้ และนิ้วโป้ง
เกิดจากการกดทับของเส้นประสาทบริเวณข้อมือ
- บริเวณนิ้วนางและนิ้วก้อย
เกิดจากการเกร็งและงอแขนเป็นเวลานาน จึงทำให้ระบบประสาทส่วนแขนได้รับผลกระทบ
เกร็ดสุขภาพ : อาการเหน็บชาที่นิ้วสามารถเกิดขึ้นได้กับนิ้วเท้าเช่นกัน ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดมาจากการนั่งที่ผิดและนานจนเกินไป แต่ด้วยการทำงานที่อาจจำเป็นต้องนั่งเป็นเวลานาน จึงควรนั่งทำงานให้ถูกต้องเพื่อที่จะได้หลีกเลี่ยงอาการชาและโรคระยะยาวที่อาจตามมาได้
- วิธีป้องกัน
โดยทั่วไปแล้วอาการเหน็บชาที่มือไม่ใช่อาการที่ร้ายแรงมากมายเท่าไหร่ สามารถแก้ไขและป้องกันได้ด้วยตัวเอง
- หมั่นขยับนิ้วมือบ่อยๆ เพื่อทำให้เส้นประสาทไม่เกิดการกดทับ ป้องกันการเกิดพังผืดขึ้นบริเวณเส้นประสาท และยังทำให้เลือดสามารถไหลเวียนได้ดีอีกด้วย
- รับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างการของเรา เช่น วิตามิน B1 วิตามิน B6 และวิตามิน B12 ซึ่งเราสามารถรับวิตามินเหล่านี้ได้ทั้งจากการกินอาหารทั่วไป อาหารเสริม หรือแม้กระทั้งการรับวิตามินจากแสงแดดแบบถูกวิธีก็สามารถทำได้
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือการกระทำที่ก่อให้เกิดอาการเหน็บชาที่มือ เช่น การนอนทับแขน การยกของหรือแบกของที่หนักเกินไปเพราะอาจจะส่งผลทำให้มีอาการเจ็บเพิ่มมากยิ่งขึ้น
- หากยังไม่สามารถทำให้อาการเหล่านี้หายไปได้ อาจจะต้องรับประทานยาหรือฉีดยาที่ช่วยในการลดอาการอักเสบของเส้นประสาท
- ในกรณีที่เกิดเส้นประสาทกดทับ หรือเส้นประสาทได้รับความเสียหาย จะถือว่าเป็นอาการรุนแรง อาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัด
เกร็ดสุขภาพ : วิตามิน B12 ถือว่าเป็นวิตามินที่ความจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะช่วยในเรื่องของการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาทและสมอง ช่วยในระบบไหลเวียนเลือด และยังช่วยด้านการเติบโตอีกด้วย ซึ่งวิตามิน B12 ส่วนใหญ่แล้วจะอยู่ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น ตับ ไต หัวใจ ปลา ซึ่งพืชผักผลไม้ที่มีวิตามิน B12 ถือว่ามีจำนวนที่ค่อนข้างน้อย หนึ่งในนั้นคือ สาหร่ายวากาเมะ สาหร่ายที่อุดมไปด้วยวิตามิน B12 และสารอาหารอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
อาการเหน็บชาที่มือนั้นอาจจะไม่ได้น่ากลัวเท่าไหร่ ถ้าอยู่ในอาการเริ่มต้น แต่ทางที่ดี เราควรไม่ให้อาการร้ายแรงกว่าเดิม ควรปรับเปลี่ยนวิธีการทำกิจวัตรในชีวิตประจำวันหรือในสถานที่ทำงานของเรา และหมั่นกินอาหารที่มีประโยชน์ที่มอบวิตามินที่ร่างกายต้องการ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : sikarin.com, medthai.com, siphhospital.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ