“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
ท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง ? รวม 7 ชนิดกินแล้วช่วยบรรเทาอาการได้ !
ไม่ว่าอาการท้องเสียของคุณจะเกิดจากการแพ้อาหาร อาหารเป็นพิษ หรือโรคเรื้อรัง อย่างเช่น ลำไส้แปรปรวน หรืออย่างอื่นก็ตาม การเลือกกินอาหารและอาการท้องเสียนั้นสามารถส่งผลต่อกันได้ โดยเฉพาะเมื่อคุณมีอาการท้องเสีย อาหารที่คุณเลือกกินเข้าไปนั้นจะต้องระมัดระวังเป็นอย่างมาก เพื่อไม่ให้ไปกระตุ้นอาการ และทำให้อาการท้องเสียนั้นรุนแรงกว่าเดิม นอกเหนือไปจากอาหารที่ควรเลือกกินแล้วนั้น ท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง ? เพื่อช่วยคุณดูแลสุขภาพ เรามี 7 ผลไม้แก้ท้องเสียมาแนะนำ
ท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง ดีต่อลำไส้ ไม่ปวดท้อง
อาหารที่คุณกินนั้นอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบย่อยอาหารได้ และเมื่อคุณมีอาการท้องเสียก็มีอาหารและผลไม้บางชนิดที่คุณสามารถกินได้เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณกลับมาเป็นปกติ ซึ่งควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลด้วยนะคะ เพราะว่ามักจะมีไฟเบอร์สูง เช่น เบอร์รี่ แอปเปิ้ล อาจทำให้อาการท้องเสียแย่ลงได้ และท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้างนั้น เรามาดูกันเลยค่ะ
1. มะละกอ
ท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง อย่างแรกเลยคือมะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่นิยมใช้รักษาอาการท้องอืดและท้องร่วง การกินมะละกอจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย เอนไซม์ปาเปนในมะละกอนั้น เป็นเอนไซม์ย่อยอาหารตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยย่อยอาหารที่ระคายเคืองกระเพาะ และเอนไซม์ไคโมปาเปน ยังช่วยสลายโปรตีนและบรรเทาการระคายเคืองของกระเพาะอาหารด้วยการส่งเสริมสภาพการเป็นกรดที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ
2. กล้วย
แน่นอนว่ากล้วยนั้นเป็นผลไม้แก้ท้องเสีย เพราะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียหรืออาการท้องร่วงที่เกิดจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษได้ดี เพราะกล้วยมีไฟเบอร์ที่ไม่สูงมากและช่วยให้อุจจาระของคุณไม่เหลว อีกทั้งกล้วยยังมีโพแทสเซียมสูง ช่วยทดแทนสารอาหารที่ร่างกายสูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องเสียได้ กล้วยเป็นผลไม้ที่ย่อยง่ายที่ให้พลังงานทันที เช่นเดียวกับมะละกอ ซึ่งมีเพคตินช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติอีกด้วย
3. ฝรั่ง
ฝรั่งสามารถแก้อาการท้องเสียได้ แต่จะเป็นการนำใบของฝรั่งมากินแทนการกินผล เพราะใบฝรั่งมีสรรพคุณเป็นสมุนไพรแก้ท้องเสียและท้องร่วง โดยใช้ใบหรือเปลือกต้นฝรั่งมาต้มน้ำดื่ม อาจผสมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ดื่มง่ายขึ้น โดยดื่มครั้งละ 1 แก้ว หรือดื่มตามอาการหนักเบา จะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้ดีค่ะ แม้ว่าใบฝรั่งจะช่วยแก้อาการท้องเสียได้ แต่หากเป็นไข้ห้ามกินผลไม้อย่างฝรั่งมากจนเกินไป เพราะว่ามีโพแทสเซียมสูง กินมากไปอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้ค่ะ
4. มะพร้าว
เรารู้กันดีว่าน้ำมะพร้าวเป็นอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ จึงเป็นผลไม้แก้ท้องเสียได้ เพราะอาการท้องเสียเกิดจากการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์จากร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่การคายน้ำ จึงควรเติมน้ำให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ และน้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะสำหรับอาการท้องเสีย เปรียบได้กับเครื่องดื่มเกลือแร่เลยล่ะค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : นอกเหนือไปจากท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้างแล้วนั้น พืชอย่างขิงก็เป็นสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมที่ช่วยย่อยอาหาร ลดการอักเสบและอาการเสียดท้อง และยังบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนได้อีกด้วย ลองจิบน้ำขิงผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยหลังอาหารทุกมื้อ จะช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้เป็นอย่างดี
5. มังคุด
ท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง แนะนำให้กินมังคุดค่ะ มังคุดเป็นผลไม้เมืองร้อน และนิยมใช้สำหรับรักษาอาการท้องเสีย ท้องร่วง การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ และการติดเชื้อในลำไส้ที่เรียกว่าโรคบิด ทั้งยังใช้สำหรับกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันได้อีกด้วย สามารถกินทั้งผลได้ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะมังคุดเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาล หากกินมากไปอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ หรือจะเลือกดื่มเป็นน้ำมังคุดแทนก็ได้ เพราะช่วยรักษาอาการท้องร่วง และภาวะอื่นๆ ได้เช่นกัน
6. ทับทิม
ทับทิมเป็นผลไม้บำรุงปอด และเป็นยาพื้นบ้านที่รู้จักกันดีในการรักษาโรคท้องร่วงและปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ และมีการใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาและป้องกันโรคบิด การอักเสบ และการติดเชื้อในลำไส้ รวมถึงใช้ในการรักษาอาการท้องเสียและท้องร่วงได้อีกด้วย เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในทางเดินอาหาร เมล็ดทับทิมจะเต็มไปด้วยโพลีฟีนอล เอลลาจิแทนนิน และแอนโธไซยานิน สารประกอบเหล่านี้มีฤทธิ์ต้านแผลและฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อโรคได้
7. สับปะรด
และท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้างอย่างสุดท้ายก็คือ สับปะรดค่ะ เอนไซม์ในน้ำสับปะรดจะช่วยสลายโปรตีนในลำไส้ ซึ่งช่วยลดอาการท้องผูกและท้องอืดได้ ในขณะเดียวกันบรอมีเลนในสับปะรดยังมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียที่สามารถปกป้องลำไส้ของคุณจากแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดอาการท้องเสีย และลดการอักเสบของลำไส้ได้อีกด้วย แต่ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการกินสับปะรดในบางคนนั้น อาจมีผลทำให้ท้องเสียได้ด้วย
เกร็ดสุขภาพ : เพื่อรักษาและบรรเทาอาการท้องเสีย ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ เพราะเส้นใยหรือไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำจะเป็นประโยชน์ต่ออาการท้องผูก เมื่อดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้อุจจาระนิ่มลง ผู้ที่มีอาการท้องผูกอาจได้รับประโยชน์จากใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ แต่อาจทำให้คนที่มีอาการท้องร่วงหรือท้องเสียแย่ลงได้ เนื่องจากจะทำให้อาหารเคลื่อนที่ผ่านลำไส้เร็วขึ้น ผลไม้ที่มีไฟเบอร์ไม่ละลายน้ำได้แก่ แอปเปิ้ล อโวคาโด และส้ม เป็นต้น
หลังจากที่เราได้รู้กันไปแล้วว่าท้องเสียกินผลไม้อะไรได้บ้าง จากนี้ไปหากคุณมีอาการท้องเสีย หรือรู้สึกปั่นป่วนไม่สบายท้อง ลองเลือกกินผลไม้เหล่านี้ดูนะคะ เพราะนอกจากจะดีกับลำไส้และกระเพาะอาหารของเราแล้วนั้น ยังไม่ทำให้อาการท้องเสียหรือท้องร่วงแย่ลงอีกด้วยค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : thehealthsite.com, hindustantimes.com, healthline.com
Featured Image Credit : freepik.com/lifeforstock
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
