“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล ยี่ห้อไหนอร่อย ? รวมโยเกิร์ตยี่ห้อดี กินได้สบายใจ !
โยเกิร์ตที่ว่ามีประโยชน์ในการขับถ่าย เพราะมี โพรไบโอติก ธรรมชาติ ดีต่อลำไส้ และยังเป็นหนึ่งในมื้ออาหารสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือกลัวจะอ้วนขึ้น แต่ถ้ากินโยเกิร์ตแบบปกติก็คงจะไม่ช่วยอะไรมาก เพราะน้ำตาลเยอะแบบขั้นสุด ถึงทีของ โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล ที่ตอนนี้ได้รับความนิยมจนหลายแบรนด์ทำออกมา เราก็ได้แต่กุมหัวว่าจะซื้อโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีมาลองกิน ใจหนึ่งก็กลัวว่าจะไม่อร่อย หรือแคลอรี่เยอะจนทำให้น้ำหนักเพิ่ม ไม่ต้องกังวลไป ! เราคัดมาให้แล้วทั้งหมด 5 ยี่ห้อ จดลิสต์ก่อนช็อปปิ้งของเข้าบ้านกันได้เลย
ไม่หวานใครว่าไม่อร่อย ! โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล เลือกยี่ห้อไหน ซื้อยังไงให้ใช่เรา
น้ำตาลไม่ใช่แค่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแต่ยังส่งผลถึงระบบร่างกายส่วนอื่น ถ้าพวกเรากินน้ำตาลเข้าไปมากเกินจำเป็น ก็จะทำให้ผิวเหี่ยวและเกิดริ้วรอยได้ง่าย แก่ก่อนวัยอันควร กระดูกและฟันไม่แข็งแรง และรวมไปถึงทำให้ร่างกายเหนื่อยและเฉื่อยอีกต่างหาก มาดูกันเลยว่า โยเกิร์ตยี่ห่อไหนบ้างที่ไม่มีน้ำตาล จะได้เลือกรับประทานกันอย่างสบายใจ
1. Meiji Bulgaria
เปิดลิสต์มาอันแรกกับโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลที่ทุกคนน่าจะคุ้นตากันเป็นอย่างดี สำหรับยี่ห้อนี้จะเป็นรสธรรมชาติ (Natural) ที่ไม่มีน้ำตาลและแป้ง เนื้อเนียน และยังเหมาะกับคนกินคีโตอีกด้วย แถมเขาเคลมว่ามีจุลินทรีย์ LB81 ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ใครท้องผูกบ่อยๆ ต้องลองแล้วล่ะค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 140-169 บาท (แพ็ค 4 ชิ้น)
2. Dairy Home
ยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลยี่ห้อต่อมาเป็นของแบรนด์นมชื่อดังที่เพิ่งรีแบรนด์ไป และยังมีแพ็กเกจจิ้งที่เป็นเอกลักษณ์มากๆ อย่างถังใส่โยเกิร์ตขนาด 450 กรัม ซึ่งผลิตมาจากนมออร์แกนิคของทางแบรนด์ เนื้อละมุน ออกหวาน และเนื้อคล้ายพุดดิ้ง แต่ขอแนะนำว่าต้องรีบกินภายใน 14 วันและเก็บในที่อุณหภูมิต่ำ (2 – 4 องศา) รวมถึงเลี่ยงการวางบริเวณประตูตู้เย็น เพื่อให้โยเกิร์ตยังคงคุณภาพดี
ราคาโดยประมาณ : 130 บาท (แพ็ค 2 ชิ้น)
3. Yolida
มาต่อกันที่แบรนด์ชื่ออาจไม่คุ้นหูกันนักอย่าง โยลิดา โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลที่มาในสูตรรสธรรมชาติ เนื้อสัมผัสของโยเกิร์ตจะค่อนข้างเข้มข้น ให้อารมณ์เหมือนกับพุดดิ้ง รสชาติออกเปรี้ยวๆ บอกเลยว่าถ้าอยากสัมผัสกับโยเกิร์ตของแท้ต้องยี่ห้อนี้
ราคาโดยประมาณ : 105- 149 บาท (แพ็ค 4 ชิ้น)
4. Caroline
โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลยี่ห้อต่อมา คาโรไลน์ น้องใหม่มาแรงที่หลายเสียงแนะนำในขณะนี้ โยเกิร์ตยี่ห้อนี้เขามีมา 2 สูตร ได้แก่ 0% Fat free และ Low fat เราสามารถเลือกได้ทั้งหมด 2 ขนาด 150 กรัม และ 500 กรัม สำหรับใครอยากกินแบบจุกๆ ก็ต้องไซส์ใหญ่ไปเลย แต่เราแนะนำว่าให้แบ่งกินได้ประมาณ 3 ครั้งจะดีต่อร่างกายที่สุด
ราคาโดยประมาณ : 50 บาท (150 กรัม) / 150 บาท (500 กรัม)
5. Farmers union
มาถึงยี่ห้อสุดท้ายกันแล้ว เป็นสินค้านำเข้าจากออสเตรเลีย โยเกิร์ตสไตล์กรีกที่มีความเปรี้ยวเล็กน้อย ไม่มีน้ำตาล และยังให้โปรตีนกับแคลเซียมแบบอัดแน่น มาในขนาดเล็กสุดที่ 200 กรัมสำหรับคนที่อยากลอง และขนาด 1 กิโลกรัมสำหรับใครที่ติดใจ
ราคาโดยประมาณ : 89 – 96 บาท
เกร็ดสุขภาพ : กรีกโยเกิร์ต เป็นหนึ่งในโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล ที่ผ่านกระบวนการดูดน้ำ โปรตีนบางอย่างและแล็กโตสออกไป เนื้อเข้มข้นกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดา แถมยังน้ำตาลต่ำและแคลอรี่ต่ำกว่าอีกด้วย
ซื้อแล้วกินยังไงดี ? โยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลทำเมนูอะไรได้บ้าง
ข้อสงสัยที่ว่าซื้อโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี คงมีโยเกิร์ตในใจที่อยากซื้อกลับบ้านกันแล้ว ต่อมาคือ เราจะเอาโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล ไปทำอะไรดี ให้ยังอร่อยและไม่เพิ่มแคลอรีจนไม่กล้ากิน
เราอยากแนะนำว่าลองนำโยเกิร์ตยี่ห้อใดก็ได้ ไปผสมกับกราโนล่าดู จะทำให้กินกราโนล่าอร่อยขึ้นแถมยังอิ่มท้องนาน หรืออาจนำโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลไปกินกับผลไม้ที่เราชอบ หรือผลไม้ที่ไฟเบอร์สูง เช่น อะโวคาโด กีวี่ และตระกูลเบอร์รี่ก็ได้เช่นกัน เป็น ของว่างไม่อ้วน กินได้อย่างสบายใจค่ะ
และโดยเฉพาะใครที่อยากลองกินเป็นของคาวก็ทำได้ สามารถนำโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลกินคู่กันกับผักสลัด หรือสลัดผลไม้ กินคู่กับ ธัญพืชเพื่อสุขภาพ ก็อร่อยไม่แพ้กัน สายวีแกนหรือมังสวิรัติน่าจะถูกใจอย่างแน่นอน
เกร็ดสุขภาพ : สำหรับโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาลโดยทั่วไป 1 ถ้วย (120 กรัม) จะให้พลังงานประมาณ 70 กิโลแคลอรี่ ถือว่าน้อยกว่า 50% เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตสูตรหวานปกติในปริมาณที่ใกล้เคียงกัน
จบกันไปแล้วกับลิสต์เลือกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีมากินให้อร่อย และกินได้อย่างไร้กังวล ไม่กลัวน้ำหนักขึ้นหรือผิดความตั้งใจในการดูแลสุขภาพ พวกเราทีมงานเพื่อสุขภาพหวังว่าโยเกิร์ตทั้ง 5 ยี่ห้อที่เราคัดเลือกมาจะทำให้การเลือกกินโยเกิร์ตของทุกคนง่ายขึ้นไปอีกขั้นนะคะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : dairyhome.co.th, vichaiyut.com, healthline.com
Featured Image Credit : freepik.com/Racool_studio
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
