“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
นวดตาช่วยอะไร ? นวดแบบไหนถึงจะเรียกว่าดีและถูกต้อง ?!
หากคุณกำลังรับมือกับปัญหาดวงตา เช่น ตาพร่ามัว ภาวะตาแห้ง ระคายเคือง ปวดตา หรือมองเห็นภาพซ้อน การนวดเฉพาะจุดอาจช่วยบรรเทาอาการตาเฉียบพลันและเรื้อรังได้ แต่หลายคนยังอาจสงสัยว่าการนวดกดจุดสำหรับดวงตาของเรานั้นจะช่วยให้สุขภาพดวงตาดีขึ้นจริงหรือไม่ ? และเพื่อทำความเข้าใจว่าการ นวดตา ดีหรือไม่ เรามีคำแนะนำพร้อมวิธีบริหารดวงตาที่ถูกต้องและได้ผลมาฝากกันค่ะ
นวดตา ดีจริงไหม ? มาดูเคล็ดลับในการนวดอย่างได้ผล
การใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ ที่บริเวณดวงตา หรือการกดจุดที่ดวงตา มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีน ซึ่งใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม การนวดตามีประโยชน์อย่างยิ่งต่อปัญหาที่เกี่ยวกับดวงตาของเรา และการใช้แรงกดบริเวณจุดเหล่านี้จะสามารถบรรเทาอาการปวดตาได้ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดวงตาด้วยค่ะ ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับการนวดตา และการกระตุ้นจุดเหล่านี้นั้นจะช่วยบริหารดวงตาให้สุขภาพตาดีขึ้นได้อย่างไร มาดูกันเลยค่ะ
- วิธีนวดกดจุดสำหรับดวงตา
การนวดตานั้น สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคที่ถูกต้องและหาจุดสมดุลที่เหมาะสม และต้องระวังให้มากพอที่จะไม่ทำให้เกิดอาการปวด แต่ต้องกดให้แน่นพอที่จะได้ผลด้วยค่ะ เรามาดูกันว่าจะมีวิธีไหนบ้าง
- จุดซานจู (Zan Zhu)
จุดซานจูจะอยู่ที่ปลายคิ้วทั้งสองข้างบริเวณดวงตาด้านใน ถัดจากจมูกขึ้นไป เป็นการนวดตาที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการตาแดง คัน หรือปวดตา น้ำตาไหลมากเกินไป ภูมิแพ้ และอื่นๆ หากนวดจุดนี้เป็นเวลา 3 นาที จะใช้ในการรักษาโรคต้อหิน ตาบอดกลางคืน ปวดหัว และสายตาสั้น
- จุดซือจู้คง (Si Zhu Kong)
จุดซือจู้คงอยู่ที่บริเวณปลายคิ้วทั้งสองข้างห่างจากดวงตา จะใช้จุดกดนี้เพื่อบรรเทาไมเกรนและอาการปวดหัวซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการเมื่อยล้าของดวงตา
- จุดเฉิงฉี (Cheng Qi)
จุดเฉิงฉีอยู่ตรงใต้ตาและตรงกลางบริเวณรอบดวงตา จุดนี้ใช้เป็นการนวดตาเพื่อช่วยบรรเทาอาการของเยื่อบุตาอักเสบ ตาแดง บวม กระตุก และปวดตา
- จุดหยางไป่ (Yang Bai)
จุดหยางไป่ตั้งอยู่เหนือตาซ้าย ที่ด้านซ้ายของหน้าผาก การนวดบริเวณจุดนี้ไม่เพียงแต่บรรเทาอาการปวดหัวเท่านั้น แต่ยังลดอาการตากระตุก ตาเหล่ และแม้กระทั่งต้อหินได้อีกด้วย
- จุดหยูเหยา (Yu Yao)
จุดหยูเหยาตั้งอยู่ที่จุดกึ่งกลางของคิ้ว เหนือรูม่านตา การใช้แรงกดตรงจุดนี้จะช่วยบรรเทาอาการตาแดง บวม ปวด และการกระตุกของเปลือกตา รวมถึงช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เช่นกัน
เกร็ดสุขภาพ : นอกจากจะรู้ตำแหน่งของจุดกดเพื่อนวดบริหารดวงตาแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคที่เหมาะสมในการนวดด้วย ควรใช้แรงกดเป็นวงกลมเพื่อให้การนวดกดจุดทำงาน แต่ไม่แรงขนาดที่ทำให้เกิดอาการปวด หลังจากนั้น ควรตั้งเป้าที่จะกดจุดค้างไว้ 10 วินาที ก่อนปล่อยและหยุดเป็นเวลาเท่ากัน กระบวนการนี้สามารถทำซ้ำได้บนจุดกดจุดเดียวกัน 5-10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสภาพอาการของดวงตา และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมหายใจเข้าลึกๆ ขณะนวดด้วยค่ะ
- ประโยชน์โดยรวมของการนวดดวงตา
ประโยชน์ของการนวดบริเวณรอบดวงตานั้นมีมากมาย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีและไม่เป็นอันตรายหากทำอย่างเบามือและถูกต้อง เพื่อให้ดวงตาของเราได้รับการผ่อนคลายเล็กน้อย และช่วยให้ฟื้นตัวจากความเครียดในแต่ละวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เราจ้องจอโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และหน้าจอโทรทัศน์อยู่ตลอดเวลา มาดูกันว่าประโยชน์ที่เราจะได้จากการนวดบริเวณรอบดวงตาของเรานั้นมีอะไรบ้าง
- ช่วยคลายความตึงเครียด การนวดกดจุดสำหรับดวงตาอาจช่วยบรรเทาความตึงเครียดและอาการปวดหัว และให้ความรู้สึกผ่อนคลาย
- บรรเทาอาการตากระตุก การนวดไปที่จุดเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการตากระตุกหรืออ่อนแรงได้
- ปรับปรุงปัญหาการมองเห็น การกดจุดตาบางจุดสามารถปรับปรุงปัญหาการมองเห็นได้ เช่น สายตาสั้น และตาบอดกลางคืน ส่วนตาบอดสีรักษาได้ไหมด้วยการนวดกดจุด ต้องบอกว่าไม่สามารถช่วยรักษาได้ค่ะ
- อาจช่วยเรื่องโรคต้อหินได้ การนวดกดจุดอาจช่วยให้มีสภาวะสุขภาพตาที่ดีขึ้นได้ เช่น โรคต้อหิน โดยการไปเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในบริเวณนั้น
- เคล็ดลับการดูแลดวงตา
นอกจากวิธีการนวดตาต่างๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดตาและเมื่อยล้าของดวงตาได้แล้วนั้น เรายังมีเคล็ดลับในการดูแลดวงตาให้มีสุขภาพดีอีกด้วย ดังนี้
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักใบเขียวและเหลืองเข้ม รวมถึงปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะสามารถช่วยบำรุงดวงตาของคุณได้
- ใส่แว่นกันแดดเป็นประจำ เพราะแสงแดดสามารถทำลายดวงตาของคุณและเพิ่มความเสี่ยงต่อต้อกระจกและการเสื่อมสภาพตามอายุ ปกป้องดวงตาของคุณโดยใช้แว่นกันแดดที่ป้องกันรังสี UV-A และ UV-B ได้ 99 ถึง 100%
- สวมชุดป้องกันดวงตา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ดวงตา เมื่อต้องเล่นกีฬาบางอย่าง หรือทำงาน เช่น ทำงานในโรงงานและก่อสร้าง ต้องมีอุปกรณ์ป้องกันดวงตาเสมอ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก และอาจทำลายเส้นประสาทตาได้
- หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่ตา ล้างมือให้สะอาดก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ และปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำความสะอาดอย่างถูกต้อง และควรเปลี่ยนคอนแทคเลนส์เมื่อจำเป็น
- ให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อน หากคุณใช้เวลากับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน คุณอาจลืมกระพริบตาและทำให้เมื่อยล้าดวงตาได้ เพื่อลดอาการปวดตา ให้ลองใช้กฎ 20-20-20 คือทุกๆ 20 นาที ให้มองไปข้างหน้าประมาณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที
เกร็ดสุขภาพ : อีกวิธีง่ายๆ ในการช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ของดวงตา โดยเฉพาะอาการปวด บวม และเมื่อยล้า ให้ลองเอาผ้าชนหนูชุบน้ำอุ่นแล้วบิดให้แห้ง แล้วนำมาวางประคบลงบนดวงตาของเราทั้งสองข้าง จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการปวด และอาการตากระตุกได้ค่ะ
การนวดตาเป็นเทคนิคหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านและในชีวิตประจำวัน เมื่อคุณได้สัมผัสการนวดบริเวณที่ถูกต้องแล้ว คุณจะสามารถออกแรงกดได้โดยไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดที่จุดกด แต่หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวดขณะนวด ให้หยุดทันที ซึ่งการนวดดวงตาตัวเองนั้น ทำให้คนส่วนใหญ่สามารถปรับปรุงและรักษาสายตาให้ดีได้จนกว่าจะเข้าสู่วัยทอง แต่หากคุณมีปัญหาดวงตาอื่นๆ เช่น ตาสีเหลือง แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาต่อไปค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : joyretcmedispa.com, healthline.com, medlineplus.gov
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
