X

มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

มะนาว ประโยชน์ – โทษ คืออะไร ? มารู้จักสมุนไพรมากประโยชน์ที่ต้องมีติดบ้านกัน !

มะนาวเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์ เพราะนอกจากจะนำมาบริโภคได้แล้ว เรายังสามารถใช้มะนาวเพื่อทำความสะอาดพื้นผิวหรือใช้เพื่อความงามได้อีกหลายๆ ด้าน แต่รู้ไหมว่าการกินมะนาวมากไปก็ไม่ได้มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวเพราะอาจมีผลข้างเคียงเกิดขึ้น ลองมาดู มะนาว ประโยชน์ และโทษกันดีกว่า รู้ไว้ก่อน ทำให้เรากินได้อย่างเหมาะสมเพื่อรับประโยชน์ดีๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องโทษที่อาจตามมาค่ะ

มะนาว ประโยชน์ และโทษ มีอะไรบ้าง ? รู้ไว้ให้เลือกกินได้อย่างเหมาะสม

มาดูกันค่ะว่า มะนาวที่มีติดบ้านกันแทบทุกครัวเรือน และสามารถใช้ได้อย่างหลากหลายนั้น จะมีประโยชน์ในด้านใดบ้าง ทั้งนี้ มะนาวเองก็มีโทษด้วยเหมือนกัน มาดูสารพัดประโยชน์และโทษของมะนาวกันเลย

เกร็ดสุขภาพ : มะนาวนิยมใช้เป็นเครื่องปรุงในอาหารเพื่อทำให้เกิดรสเปรี้ยว นอกจากนี้ ยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำมะนาวเพื่อจิบกินได้ตลอดวัน วิธีทำน้ำมะนาวนั้นไม่ยาก แค่บีบน้ำมะนาวสด 1 – 2 ลูกลงไปในน้ำเปล่า 1 แก้ว จากนั้นเติมเกลือลงไปเล็กน้อย คนให้เข้ากัน สามารถแช่เย็นไว้จิบบ่อยๆ หรือจะดื่มทีเดียวเพื่อกระตุ้นการขับถ่ายก็ได้

มะนาว ประโยชน์ มีอะไรบ้าง

น้ำมะนาว สรรพคุณ, ประโยชน์และโทษของมะนาว

1. ช่วยกระตุ้นการดื่มน้ำ

มะนาวมีรสเปรี้ยว การบีบมะนาวสดๆ ลงในน้ำดื่มจะช่วยกระตุ้นให้ดื่มน้ำมากขึ้น การวิจัยนี้เผยแพร่โดย The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ซึ่งได้มีการศึกษาว่า การเติมน้ำมะนาวลงในน้ำสะอาดจะช่วยให้คนที่มีอาการขาดน้ำหรือไม่ชอบดื่มน้ำ สามารถดื่มน้ำได้มากขึ้นเนื่องจากกลิ่นหอมระเหยของผลไม้ตระกูลซิตรัสอย่างมะนาวและรสเปรี้ยวอ่อนๆ จะกระตุ้นให้เรารู้สึกอยากอาหารมากขึ้นนั่นเอง

2. ช่วยลดน้ำหนัก

    จากการศึกษาของ Nutritional Epidemiology แสดงให้เห็นว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำมะนาวจะช่วยลดความกระหายและยังช่วยลดความอยากในการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำหวานได้เป็นอย่างดี คนที่กำลังลดน้ำหนักสามารถดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวแทนเครื่องดื่มเหล่านั้นได้ แถมยังดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วย

    3. ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

      มะนาว ประโยชน์คือช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยลดอาการท้องผูก ช่วยแก้ปัญหาจุกเสียดในท้อง และช่วยย่อยหลังจากการกินอาหารมื้อหนักเพื่อลดอาการท้องอืดหรือจุกเสียดได้

      4. ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง

        มีการศึกษามากมายที่พบว่าผลไม้ตระกูลซิตรัสรวมถึงมะนาวมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งบางประเภท เช่น มะเร็งหลอดอาหาร นอกจากนี้ ในมะนาวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ คล้ายสรรพคุณของดอกอัญชัน ซึ่งมะนาว ประโยชน์ในส่วนนี้ ดีต่อสุขภาพของเรามากๆ เลยค่ะ

        น้ำมะนาว สรรพคุณ, ประโยชน์และโทษของมะนาว

        5. ทำให้ผิวสุขภาพดีและเนียนใส

          มะนาว ประโยชน์ไม่ได้มีแค่ด้านสุขภาพแต่ยังรวมถึงด้านความงามด้วย เพราะวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระของมะนาวนั้นเป็นอาหารผิวชั้นดี ช่วยบำรุงผิวให้เนียนใส ช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และยังช่วยต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัยที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เซลล์ผิวถูกทำลายโดยสารอนุมูลอิสระด้วย

          6. เพิ่มระดับภูมิคุ้มกันในร่างกาย

            มะนาวเป็นหนึ่งในผลไม้วิตามินซีสูง ซึ่งสรรพคุณวิตามินซีนี่เองที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างและบำรุงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราให้แข็งแรง การกินมะนาวเป็นประจำจึงช่วยป้องกันอาการป่วย ป้องกันการเกิดโรคหวัด และยังช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วย

            7. ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

              มะนาว เป็นผลไม้สีเขียวที่สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ (อ่านเพิ่มเติม ผลไม้สีเขียวมีอะไรบ้าง) เพราะวิตามินซีในมะนาวนั้นมีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดลงได้ ซึ่งมีการศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าหลังตื่นนอนค่ะ

              โทษของมะนาวที่ควรรู้

                น้ำมะนาว สรรพคุณ, ประโยชน์และโทษของมะนาว

                มะนาวมีประโยชน์หลายอย่างก็จริง แต่เราก็ต้องมาดู ประโยชน์และโทษของมะนาว ให้ครอบคลุมด้วยนะคะ โดยปกติแล้วการกินมะนาวทั่วไปในชีวิตประจำวันนั้นแทบไม่มีโทษหรือผลข้างเคียงเลย แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับคนที่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยวควรเลี่ยงการกินมะนาว เพราะอาจทำให้เกิดอาการคัน บวม และหายใจลำบากได้ หากพบว่าตัวเองกินมะนาวและมีอาการเหล่านี้ควรพบแพทย์ทันที

                นอกจากนี้ หากกินมะนาวสดหรือน้ำมะนาวหลังอาหารมื้อใหญ่ บางคนอาจเสี่ยงต่อการเกิดกรดไหลย้อนได้ เนื่องจากมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรด จึงมีความเสี่ยงทำให้เกิดอาการเสียดท้อง จุกแน่น คลื่นไส้อาเจียน หรือกลืนลำบาก อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนค่ะ

                ความเป็นกรดของมะนาวยังส่งผลต่อสุขภาพปากและฟัน การกินน้ำมะนาวสดที่ไม่ผ่านการเจือจางหรือการดื่มน้ำมะนาวปริมาณมากๆ นั้นทำให้มีความเสี่ยงฟันผุเพราะกรดของมะนาวไปทำลายสารเคลือบฟันของเรา (ความเสี่ยงข้อนี้รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัดชนิดอื่นๆ ด้วย) ดังนั้นเพื่อป้องกันฟันผุ อย่าลืมดื่มน้ำเปล่าหรือบ้วนปากหลังการดื่มน้ำมะนาวด้วย

                สุดท้ายการนำน้ำมะนาวมาใช้เพื่อบำรุงผิวภายนอก เช่น นำมาแต้มสิว หรือใช้เพื่อลดเลือนรอยด่างดำ หรือมาสก์หน้า อาจทำให้ผิวของเราบางและไวต่อแสงแดดมากขึ้น ดังนั้นควรใช้แต่พอดี บำรุงผิวด้วยมอยซ์เจอไรเซอร์ และหลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดหลังใช้มะนาวเพื่อความงามด้วยทุกครั้ง รวมถึงไม่นำน้ำมะนาวมาบำรุงผิวโดยตรงบ่อยเกินไปนะคะ

                เกร็ดสุขภาพ : มะนาว ประโยชน์ดีๆ มีมากมาย แต่โทษก็มีเหมือนกัน ดังนั้นเราจึงต้องกินและใช้อย่างพอดี เพื่อให้มะนาวเกิดประโยชน์ต่อเราสูงสุด ในด้านการกินควรนำมะนาวไปปรุงร่วมกับอาหารชนิดอื่นหรือดื่มน้ำมะนาวที่เจือจางด้วยน้ำสะอาดแล้วจะดีกว่ากินสดๆ ส่วนการนำมาใช้บำรุงผิว ลดรอยด่างดำ หรือรักษาสิว ควรใช้เวลากลางคืนตามด้วยการทามอยซ์เจอไรเซอร์ ส่วนกลางวันก็ต้องปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดทุกครั้ง เท่านี้ก็มั่นใจมากขึ้นเมื่อใช้มะนาวในการบำรุงสุขภาพและดูแลผิวแล้วค่ะ

                ประโยชน์ของมะนาวมีมากมาย ทั้งในแง่ของการบำรุงสุขภาพ รวมถึงสามารถใช้ภายนอกเพื่อความงามได้ด้วย ทั้งนี้โทษของมะนาวก็เป็นสิ่งที่เราควรรู้ด้วยเช่นกัน เพราะไม่ว่าจะมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่ถ้าหากนำมากินหรือใช้ไม่เหมาะสมก็เกิดโทษได้เช่นกันนะคะ

                อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, medicalnewstoday.com

                Featured Image Credit : vecteezy.com/Елена Рудьо

                ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

                เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

                Privacy Preferences

                คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

                Allow All
                Manage Consent Preferences
                • คุกกี้ที่จำเป็น
                  Always Active

                  ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

                • คุกกี้การวิเคราะห์

                  เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

                Save