X

ภาวะขาดน้ำ อาการ เป็นยังไง ? เกิดจากอะไรกันแน่ ?!

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

ภาวะขาดน้ำ อาการ เป็นยังไง ? เกิดจากอะไรกันแน่ ?!

ในร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 70 % และในเลือดของเรามีน้ำเป็นองค์ประกอบถึง 92% รวมถึงอวัยวะสำคัญอย่างสมองของเราก็มีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 85% จะเห็นได้ว่าน้ำนั้น มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์มาก นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เราต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย (อ่านเพิ่มเติม เราควร ดื่มน้ำวันละกี่ลิตร) อย่างไรก็ตาม ในบางคนก็อาจเกิดภาวะขาดน้ำได้ ซึ่งอาจเกิดจากความผิดปกติในร่างกายหรือได้รับน้ำอย่างไม่เพียงพอ ภาวะขาดน้ำ อาการ เป็นยังไง อันตรายมากหรือไม่ เราจะป้องกันยังไงได้บ้าง ไปอ่านกันเลยค่ะ

ภาวะขาดน้ำ อาการ เป็นอย่างไร ? เกิดจากอะไร ชวนรู้เพื่อดูแลตัวเองกัน !

ภาวะขาดน้ำ อาการ, ภาวะขาดน้ำ
Image Credit : freepik.com

ทุกคนทราบดีว่า น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดำรงชีพ มนุษย์เราสามารถขาดน้ำได้ไม่เกิน 1 สัปดาห์เท่านั้น ในขณะที่สามารถขาดอาหารได้นาน 30 – 60 วัน หากร่างกายมีภาวะขาดน้ำ อาการคือ จะทำให้ปัสสาวะไม่ออก ของเสียภายในร่างกายเกิดการสะสมมากขึ้น หากขาดน้ำเรื่อยๆ ก็ทำให้ร่างกายสะสมของเสียมากเข้า ส่งผลให้เกิดภาวะไตวาย ความดันโลหิตลดต่ำลง และอาจถึงขั้นช็อกจนเสียชีวิตได้ในที่สุด

ทั้งนี้ ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) ในทางการแพทย์แล้ว หมายถึงภาวะที่สูญเสียน้ำในร่างกายมากกว่าที่ได้รับ ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น มักจะมีอาการคอแห้ง กระหายน้ำ ปัสสาวะออกมาเป็นสีเข้ม ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย หากขาดน้ำรุนแรงก็อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ภาวะขาดน้ำ อาการเป็นอย่างไร มาดูเพิ่มเติมเพื่อสังเกตตนเองและดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกันเลยค่ะ

Image Not Found

เครื่องนวดเท้า แผ่นนวดเท้า เครื่องนวดฝ่าเท้า เครื่องนวดไฟฟา เครื่องนวดจุด แผ่นนวดฝ่าเท้า

เกร็ดสุขภาพ : ภาวะขาดน้ำนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ในทุกช่วงอายุ แต่กลุ่มที่ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษคือ ผู้สูงอายุวัยชราและเด็กที่ยังอายุน้อย รวมถึงทารก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนที่จะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ สาเหตุก็เพราะว่า ผู้สูงอายุนั้นจะมีความอยากอาหารลดลงตามวัย ย่อมทำให้ดื่มน้ำน้อยลงในระหว่างวันด้วย ในผู้สูงอายุบางคนอาาจเคลื่อนไหวไม่สะดวก ไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ก็อาจจะลุกเดินลำบากและลุกไปดื่มน้ำเองได้ยาก หรือบางคนอาจมีโรคประจำตัวบางอย่างที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย ทำให้สูญเสียน้ำได้ง่าย ในกรณีเด็กทารกหรือเด็กเล็กนั้นก็ไม่สามารถดื่มน้ำเองได้ถ้าไม่มีผู้ดูแลป้อนน้ำป้อนนม ก็อาจจะทำให้ได้รับน้ำน้อยในระหว่างวันด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำได้

ภาวะขาดน้ำ อาการเป็นอย่างไร ?

ภาวะขาดน้ำ อาการ, ภาวะขาดน้ำ
Image Credit : freepik.com
  • มีอาการกระหายน้ำ หิวน้ำมาก
  • ตาแห้ง ปากแห้ง ผิวแห้ง
  • รู้สึกวิงเวียนศีรษะ
  • ปวดศีรษะ
  • ความดันโลหิตต่ำ
  • หอบ หายใจเร็ว หัวใจเต้นเร็ว
  • ผิวหนังแห้งจนขาดความยืดหยุ่น
  • รู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง
  • มีไข้
  • สับสน สูญเสียการรับรู้ 
  • อาเจียน
  • ภาวะขาดน้ำ อาการที่เห็นได้ชัดคือ ปัสสาวะเป็นสีเข้ม
  • ปัสสาวะน้อย ปัสสาวะไม่ออก
  • อุจจาระเป็นเลือด
  • ช็อก หมดสติ
  • ภาวะขาดน้ำ อาการรุนแรงในบางรายอาจชัก และเสียชีวิตได้
Image Not Found

จักรยานออกกำลังกาย จักรยานฟิตเนส นั่งปั่น Spinbike Uprightbike เสียงเงียบ รุ่น NEON – Homefittools

ภาวะขาดน้ำ เกิดจากสาเหตุใดบ้าง ?

ภาวะขาดน้ำมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายได้รับน้ำในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการนั่นเอง ซึ่งอาจมาจากการดื่มน้ำน้อย หรืออาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ดังนี้

  • อาเจียนมาก
  • ท้องเสียอย่างรุนแรง
  • อยู่ในที่ที่อากาศร้อนหรือมีอุณหภูมิสูงเป็นเวลานาน เช่น ห้องซาวน่า 
  • เหงื่อออกมากจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน
  • เหงื่อออกมากในผู้ที่มีไข้สูง หรือมีภาวะติดเชื้อ
  • สูญเสียน้ำผ่านทางบาดแผลที่ผิวหนัง เช่น ผู้ป่วยที่เป็นแผลติดเชื้อที่ผิวหนัง หรือเป็นโรคผิวหนังอย่างรุนแรง
  • มีการปัสสาวะมากผิดปกติ พบในผู้ป่าวยโรคเบาหวาน ผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะ ใช้ยาความดัน เป็นต้น
  • ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

เกร็ดสุขภาพ : การที่ร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ อาจเกิดจากเงื่อนไขบางประการหรือเกิดจากพฤติกรรมของเราเองด้วย เช่น เป็นผู้ป่วยที่มีอาการโคม่า หรือใช้เครื่องช่วยหายใจ ทำให้รับน้ำได้ไม่เพียงพอ หรือเป็นหวัด เจ็บคอ ทำให้เบื่ออาหารและดื่มน้ำน้อยลง รวมถึงในบางคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ และดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย นอกจากจะขาดน้ำแล้ว อาจส่งผลต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น ท้องผูกบ่อย ขับถ่ายลำบาก เป็นริดสีดวง เป็นต้น

Itoen Genmaicha Premium Green tea ชาเขียว ญี่ปุ่นแท้ ชงน้ำร้อนพร้อมดื่ม

จะป้องกันตนเองไม่ให้อยู่ในภาวะขาดน้ำได้อย่างไร

ภาวะขาดน้ำ อาการ, ภาวะขาดน้ำ
Image Credit : freepik.com

แม้ภาวะขาดน้ำ อาการจะดูรุนแรงก็ตาม แต่อย่าเป็นกังวลไป เราสามารถป้องกันภาวะขาดน้ำด้วยตัวเองได้ ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้ค่ะ

  • ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรขึ้นไปเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และทำให้ระบบการทำงานต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้อย่างเหมาะสม
  • หากวันนั้นต้องออกกำลังกายกลางแจ้งหรือทำกิจกรรมหนักๆ ควรดื่มน้ำให้มากๆ โดยจิบเรื่อยๆ ระหว่างวัน เพื่อให้ร่างกายไม่สูญเสียน้ำจนเกินไป
  • หากมีอาการท้องเสีย ควรดื่มน้ำมากๆ และควรดื่มเกลือแร่เพื่อลดอาการอ่อนเพลียจากการสูญเสียน้ำในร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่ที่ร้อนอบอ้าว ควรอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกายได้อย่างเหมาะสม
  • ใส่เสื้อผ้าสบายๆ ที่สามารถระบายความร้อนได้ดี
  • ลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและกระหายน้ำได้
Image Not Found

Boost Care บูสท์ แคร์ อาหารเสริมทางการแพทย์มีเวย์โปรตีน ขนาดกระป๋อง 800 กรัม (2 กระป๋อง)

ภาวะขาดน้ำ อาการข้างเคียงอาจทำให้เป็นลมแดด หรือตะคริวแดด หรือทำให้แร่ธาตุในร่างกายไม่สมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อหดตัวและหมดสติได้ด้วย ดังนั้นแล้วจึงต้องดูแลตัวเองด้วยการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ทำได้ง่ายๆ คือดื่มน้ำมากๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย สำหรับใครที่ขี้เกียจลุกไปดื่มน้ำบ่อยๆ ก็อาจจะเอากระบอกน้ำหรือน้ำขวดใหญ่มาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงานแล้วจิบระหว่างวันก็ได้เช่นกัน ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารนั้นก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 – 3 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ และถ้าใครต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งเป็นประจำก็อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ ก่อนทำกิจกรรม หรือพกน้ำไปด้วยก็จะดีมากๆ ค่ะ จะได้ป้องกันตนเองไม่ให้อยู่ในภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าที่คิดนะคะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : paolohospital.com, phyathai.com, nhs.uk, healthdirect.gov.au

Featured Image Credit : freepik.com/benzoix

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ติดต่อโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save