X

10 หนังสือสุขภาพ มีแล้วอุ่นใจ รู้เรื่องสุขภาพได้ทุกที่ ทุกเวลา

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

10 หนังสือสุขภาพ มีแล้วอุ่นใจ รู้เรื่องสุขภาพได้ทุกที่ ทุกเวลา

เรื่องของสุขภาพนั้น เป็นสิ่งที่เราละเลยไม่ได้เด็ดขาด การมีสุขภาพที่ดีหมายความว่าเรามีร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างม่ำเสมอและบริหารจัดการอารมณ์ให้ดีแล้ว ข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพก็จะช่วยให้เราดูแลสุขภาพตัวเองได้ดียิ่งขึ้นและสังเกตร่างกายของตัวเองได้ดีกว่าเดิม หากมีความผิดปกติใด ก็จะได้ไปพบแพทย์ได้ทันท่วงที และ หนังสือสุขภาพ ก็เป็นอีกตัวช่วยที่ดี ในบทความนี้ เรามีหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพมาแนะนำแล้วค่ะ

แนะนำ หนังสือสุขภาพ 10 เล่มแบบจัดเต็ม! อ่านเพลินๆ รู้เรื่องสุขภาพได้มากขึ้น

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : freepik.com

เชื่อว่าใครที่เป็นสายเฮลท์ตี้หรือเป็นคนรักสุขภาพ จะต้องมีหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพติดบ้านไว้อย่างน้อย 1 เล่มแน่นอน ซึ่งหนังสือสุขภาพนั้นก็แยกย่อยเป็นหลายหมวดหมู่ด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกิน โรคต่างๆ หรือศาสตร์แห่งการชะลอวัย ฯลฯ เดี๋ยวนี้ก็มีหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพมากมายหลายเล่มที่มีเนื้อสนุกชวนอ่าน อ่านแล้วไม่น่าเบื่อ ทั้งยังได้ความรู้ดีๆ อีกด้วย สามารถพกไปอ่านได้ทุกที่ทุกเวลา จะมีเล่มไหนน่าสนใจบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1. ความลับของอวัยวะทั้ง 5

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

ใครที่รู้สึกอ่อนเพลียบ่อยๆ แม้จะนอนครบ 6 – 8 ชั่วโมงแล้วก็ยังไม่สดชื่น บางคนก็เวียนหัวบ่อยๆ หรือปวดเมื่อยตามร่างกายไม่หายเสียที ความผิดปกตินี้ อาจเป็นสัญญาณจากร่างกายที่กำลังบอกเราว่า เราทำงานหนักมากเกินไปและใช้ชีวิตโดยหลงลืมการดูแลสุขภาพอยู่ก็ได้ “ความลับแห่งอวัยวะทั้งห้า” จะช่วยให้เราเข้าใจการทำงานของอวัยวะต่างๆ ในร่างกายดียิ่งขึ้น เพื่อรับฟังสัญญาณของอาการอ่อนเพลียได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ตั้งแต่ระบบหายใจ ระบบประสาทและสมอง การย่อยอาหาร กล้ามเนื้อและกระดูก และการไหลเวียนของโลหิต เพื่อให้เราฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเหมาะสม และทำให้เรากลับมาสดใสสดชื่นได้เหมือนวัยหนุ่มสาวเลยล่ะค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 165 บาท

laz-icon
laz-icon

2. 33 วิธีปฏิวัติร่างกายไม่ให้เป็นอัลไซเมอร์

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

โรคอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่ใครๆ ก็ไม่อยากเป็น ซึ่งเราสามารถป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ตั้งแต่เนิ่นๆ คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าโรคอัลไซเมอร์เป็นโรคที่รักษาไม่หาย แต่สามารถชะลอการดำเนินโรคและฟื้นฟูให้ดีขึ้นได้ ทั้งยังหลีกเลี่ยงได้หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต 33 วิธีปฏิวัติร่างกายไม่ให้เป็นอัลไซเมอร์ เล่มนี้ นพ.ชิระซะวะ ทุกุจิ เขียนขึ้นโดยรวบรวมและประยุกต์จากวิธี “ReCODE protocol” ที่คิดค้นโดย ดร.เดล เบรเดเซน ผู้มีชื่อเสียงด้านโรคความเสื่อมของระบบประสาทจากประเทศสหรัฐอเมริกา ซึ่งค้นพบสาเหตุหลัก วิธีฟื้นฟู และวิธีป้องกันอัลไซเมอร์ วิธีที่แนะนำในหนังสือเล่มนี้เป็นเรื่องง่ายๆ ที่ใครก็ปฏิบัติตามได้ เพียงเริ่มต้นทันทีและทำให้ได้มากที่สุด ก็จะช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 200 บาท

laz-icon
laz-icon

เกร็ดสุขภาพ : สำหรับผู้สูงอายุที่กลัวจะเป็นโรคอัลไซเมอร์ สามารถดูแลสุขภาพของตัวเองได้ด้วยการกินอาหารบำรุงสมอง ผู้สูงอายุ ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นและดีต่อสมองของเรา ไม่ว่าจะเป็นโคลีน วิตามินบี โอเมก้า 3 แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และทองแดง ซึ่งจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองได้ดี รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและสมอง เช่น รแอนโธไซยานิน โพลีฟีนอล เคอร์คูมีน เรสเวอราทรอล เป็นต้น

3. นอนดี ชีวิตดี : Good Sleep, Good Life

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : lazada.co.th

การนอนหลับนั้นสำคัญกับสุขภาพร่างกายของเราอย่างมาก หนังสือเล่มนี้ชี้ให้เห็นถึงผลเสียของการนอนไม่พอ เพื่อลบอคติและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการนอนหลับที่คิดว่าการอดนอนเป็นสิ่งควรทำเพื่อความสำเร็จ ในเล่มนำเสนอวิธีแก้ไขปัญหาง่ายๆ เพื่อให้คุณภาพการนอนดีขึ้น เช่น การตรวจสอบเวลานอนที่เหมาะกับตัวเรา สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับ สิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อการนอน เป็นต้น การนอนอย่างมีคุณภาพดีจะกลายเป็นกลยุทธ์สำคัญเพื่อความสำเร็จของชีวิต หนังสือเล่มนี้จะทำให้เข้าใจความสำคัญของการนอนหลับที่เราเคยละเลยไป และยังเป็นคู่มือถ่ายทอดวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับที่ทำตามได้จริงให้กับคนที่กำลังประสบปัญหานอนไม่พอหรือเป็นโรคนอนไม่หลับอีกด้วย

ราคาโดยประมาณ : 245 บาท

laz-icon
laz-icon

4. 100 เคล็ดลับยกระดับคุณภาพการนอน

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : nanmeebooks.com

หนังสือสุขภาพอีกหนึ่งเล่มที่เกี่ยวกับการนอน มนุษย์เรานั้นใช้เวลาไปกับการนอนหลับมากถึง 1 ใน 3 ของชีวิตเลยทีเดียว เพียงแค่นอนหลับให้สนิทก็จะช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพได้หลายประการ และสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีได้ในระยะยาว ในหนังสือเล่มนี้ จะบอกเคล็ดลับในการนอนหลับให้เรา เพื่อให้เราหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ตื่นกลางดึก และสดชื่นหลังตื่นนอน ไม่ติดหนี้การนอน หมดปัญหาไม่ตื่นในตอนเช้า ง่วงตอนกลางวัน จัดการเวลาใน 1 วันให้มีเวลานอนตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ไม่ต้องนอนตุนเอาไว้ โดยเนื้อหาครอบคลุมทั้งด้านการกิน การนอน การออกกำลังกาย รวมถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอน พร้อมบอกวิธีปรับเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย มีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนเพิ่มในหลายหัวข้อ พร้อมภาพประกอบน่ารักในเล่ม

ราคาโดยประมาณ : 210 บาท

laz-icon
laz-icon

5. กินอาหารให้เป็นยา ชนะโรค ต้านมะเร็ง

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

“กินอาหารให้เป็นยา อย่ากินยาให้เป็นอาหาร” เชื่อว่าคงไม่มีใครอยากป่วยไข้ไม่สบายจนต้องกินยาต่างข้าว และถ้าพูดถึงโรคร้ายที่ใครก็ไม่อยากเป็น ต้องหนีไม่พ้นโรคมะเร็งอย่างแน่นอน มะเร็งเป็นโรคที่เกิดขึ้นได้กับแทบทุกอวัยวะในร่างกายทั้งภายในและภายนอก ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจทั้งของผู้ป่วยและคนรอบข้าง หนังสือสุขภาพเล่มนี้ จะช่วยเป็นแนวทางให้เราสามารถเลือกรับประทานอาหารในแนวทางที่ถูกต้อง รู้เท่าทันโรค และรู้จักสารอาหารที่สามารถยับยั้งสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อมะเร็ง และต้านออกซิเดชันที่เกิดจากสารพิษมะเร็งได้ เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง และต่อสู้กับโรคมะเร็งร้ายทุกชนิด เพียงกินอาหารที่ดี ก็ช่วยรักษาสุขภาพของเราได้มากทีเดียวค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 250 บาท

laz-icon
laz-icon

6. ทำไมสิ่งนี้ถึงดีต่อสุขภาพ

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : lazada.co.th

เคยสงสัยมั้ยคะว่า การทำบางสิ่งบางอย่างถึงดีต่อสุขภาพของเรา อย่างการ ไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาที, แปรงฟันช้า ๆ, หลังกินมื้อเย็นเสร็จให้เดินเล่น 30 นาที, อย่ากำมือเวลาตื่นเต้น, ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน, อย่ากลั้นหายใจ เป็นต้น สิ่งต่างๆ เหล่านี้อาจดูไม่สำคัญ แต่มันช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และพลิกฟื้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ กลับไปทำงานเหมือนวัยหนุ่มสาว ผิวพรรณอ่อนเยาว์ และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อ คำแนะนำในหนังสือเล่มนี้ ได้เปลี่ยนวิธีคิดในการดูแลสุขภาพของคนญี่ปุ่นนับล้าน และกลายเป็นคู่มือสุขภาพที่ขาดไม่ได้ในบ้านเลยทีเดียว เป็นหนังสือความรู้เรื่องสุขภาพที่ควรมีติดบ้านเอาไว้มากๆ ค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 200 – 230 บาท

laz-icon
laz-icon

7. กินบ้าง อดบ้าง สุขภาพดีไม่มีป่วย

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

หนังสือ กินบ้าง อดบ้าง สุขภาพดีไม่มีป่วย บอกเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดีได้ การกินบ้างอดบ้างจะทำให้ร่างกายได้รีเซ็ตสมดุลของระบบการทำงานภายใน กินบ้าง คือรู้ว่ากินอย่างไรถูกวิธี อะไรควรกิน อะไรไม่ควรกิน เพราะอะไร อดบ้าง คือรู้ว่าเว้นช่วงกินอย่างไร อดเวลาไหน ร่างกายถึงจะได้ประโยชน์สูงสุด ถ้าเข้าใจกลไกการทำงานของร่างกาย กินถูกวิธี อดบางมื้อได้ ใช้ชีวิตเป็น ร่างกายจะปรับสมดุล สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้น แล้วร่างกายของเราจะจัดการกับปัญหาต่าง ๆ ได้เอง สุขภาพดี หาซื้อไม่ได้ ต้องลงมือทำ เป็นหนังสือสุขภาพที่เขียนโดยนายแพทย์ธนศักดิ์ ยิ้มเกิด เจ้าของเพจ DietDoctor Thailand ที่อยากบอกเล่าเคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีให้ทุกคนได้รู้

ราคาโดยประมาณ : 275 บาท

laz-icon
laz-icon

8. Inside Woman’s Health รู้ลึกสุขภาพ และโรคในร่างกายผู้หญิง

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

หนังสือเล่มนี้ เป็นความรู้เรื่องสุขภาพเกี่ยวกับคุณผู้หญิงโดยเฉพาะ หนังสือ Inside Woman’s Health รู้ลึกสุขภาพ และโรคในร่างกายผู้หญิงรู้ เล่มนี้ จะเป็นตัวช่วยป้องกันการเจ็บป่วยให้กับคุณสุภาพสตรีทุกๆ คน เพราะการได้รับความรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับโรคภัยต่างๆ ที่ผู้หญิง 90% เสี่ยงจะเป็นโรคเหล่านี้ ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับอวัยวะภายในและสุขภาพของผู้หญิงทุกคน รวมถึงโรคจากเพศสัมพันธ์และโรคที่เกี่ยวกับฮอร์โมนในร่างกาย หากเรารู้จักวิธีการป้องกันและดูแลตัวเองอย่างถูกต้องถูกวิธีแล้ว ก็เท่ากับว่าเรามีคุณหมอเป็นที่ปรึกษาอยู่ใกล้ๆ ตัว เป็นหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพที่คุณผู้หญิงควรอ่านมากๆ ค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 200 – 230 บาท

laz-icon
laz-icon

เกร็ดสุขภาพ : สาวๆ ไม่ควรละเลยเรื่องของสุขภาพภายในของตัวเอง โดยเฉพาะระบบสืบพันธ์ุ คุณผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 30 ปีขึ้นไปควรตรวจภายในเป็นประจำทุกปี และในผู้ที่มีอายุน้อยกว่า 30 ปี แต่เคยมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว ก็ควรตรวจภายในเป็นประจำทุกปีเช่นกัน เพื่อเป็นการตรวจคัดกรองรอยโรคต่างๆ โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูก ทั้งนี้ ควรฉีดวัคซีนป้องกันการติดเชื้อไวรัส HPV ด้วยทุกคน ซึ่งสามารถฉีดได้ตั้งแต่อายุ 9 ขวบ และฉีดได้ทั้งผู้หญิงผู้ชาย เพราะเชื้อไวรัสชนิดนี้ สามารถทำให้เกิดมะเร็งปากมดลูก และมะเร็งทวารหนักในเพศชายได้ด้วยค่ะ

9. ต้องหาหมอไหมเนี่ย !

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : nanmeebooks.lnwshop.com

เคยไหมคะที่เจ็บป่วยไม่สบายมา ก็เกิดคำถามในใจว่า ต้องไปหาหมอมั้ยนะ ? หนังสือสุขภาพเล่มนี้มีคำตอบให้แล้วค่ะ โดยเล่มนี้เปรียบเสมือนคู่มือ คู่คิด และมิตรสามัญประจำบ้านในยามที่สมาชิกในบ้านเจ็บไข้ได้ป่วย ไม่ได้มุ่งทำหน้าที่แทนแพทย์ แต่ช่วยให้เรารู้วิธีป้องกันและรักษาอาการเจ็บป่วยทั่วไปในชีวิตประจำวันว่าต้องดูแลอาการอยู่กับบ้านอย่างไร และขั้นไหนต้องส่งให้ถึงมือแพทย์เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็นและไม่ต้องเดินทางไปพบแพทย์ให้ยุ่งยาก เนื้อหาในเล่มใช้ได้กับทุกวัย ทั้งยังใช้ง่ายด้วยแผนผังการดูแลรักษาแต่ละอาการอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ควรมีติดบ้านไว้เลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 140 บาท

laz-icon
laz-icon

10. สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด

หนังสือสุขภาพ, ความรู้เรื่องสุขภาพ
Image Credit : m.se-ed.com

ทราบมั้ยคะว่า มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดมีชื่อเสียงว่าแข็งแกร่งด้านกีฬา เพราะนักกีฬาของมหาวิทยาลัยนี้คว้าเหรียญรางวัลจำนวนมากจากการแข่งขันระดับโลก โดยเฉพาะการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก ซึ่งหนังสือเล่มนี้ คุณ Tomoo Yamada นักกายภาพด้านกีฬาจากศูนย์เวชศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด จะมาเผยเคล็ดลับของนักกีฬาเหล่านี้ว่าพวกเขามีวิธีฟื้นฟูและป้องกันร่างกายไม่ให้เหนื่อยล้าอย่างไร วิธีต่างๆ ในหนังสือเล่มนี้ครอบคลุมตั้งแต่วิธีหายใจ การทำกายภาพบำบัด เทคนิคการกิน วิธีเดิน ยืน นั่ง นอน ไปจนถึงทัศนคติที่ควรมีเพื่อให้ใช้ชีวิตโดยไม่เหนื่อย  แม้จะเป็นวิธีที่นักกีฬาอาชีพใช้ แต่คนทั่วไปก็ปฏิบัติตามได้เช่นกัน

ราคาโดยประมาณ : 200 บาท

laz-icon
laz-icon

ใครที่กำลังหาซื้อหนังสือสุขภาพอยู่ ตอนนี้น่าจะได้ลิสต์ช้อปหนังสือเกี่ยวกับสุขภาพกันไปบ้างแล้วนะคะ สนใจเรื่องไหนก็ไปเลือกซื้อกันได้เลย การมีหนังสือติดบ้านเอาไว้ก็มีข้อดีอยู่ เวลาเราสงสัยเรื่องไหน หรือจำได้ว่าเคยอ่านเจอมาก่อนหน้านี้ ก็สามารถเอามาเปิดอ่านคลายความสงสัยได้เลย หรือจะซื้อเอาไว้อ่านเพลินๆ เป็นความรู้เรื่องสุขภาพก็ได้เหมือนกัน เดี๋ยวนี้ก็ไม่จำเป็นต้องไปร้านหนังสือแล้ว เพียงแค่สั่งซื้อออนไลน์ ก็รอรับหนังสือที่บ้านได้เลยค่ะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : .samitivejhospitals.com

Featured Image Credit : freepik.com

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ติดต่อโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save