X

ชวนดู วิธีเล่นปิงปอง ที่ถูกกฎ เข้าใจง่าย ให้สนุก เล่นกับใครก็ดูโปร!

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

ชวนดู วิธีเล่นปิงปอง ที่ถูกกฎ เข้าใจง่าย ให้สนุก เล่นกับใครก็ดูโปร!

ปิงปอง เป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก สามารถเล่นเพื่อออกกำลังกายก็ได้หรือเพื่อความสนุกก็ดี แต่ถ้าหากต้องการเล่นกับเพื่อนๆ ให้สนุกยิ่งขึ้น ก็ต้องทำความรู้จักกับ วิธีเล่นปิงปอง อย่างถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของกฎกติกา และเทคนิคการเล่นต่างๆ ใครที่กำลังมองหากิจกรรมวันว่างที่ทั้งสนุกและได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย ลองมาดูวิธีการเล่นเทเบิลเทนนิสหรือปิงปองแบบเข้าใจง่ายกันได้เลยค่ะ

ชวนรู้จัก วิธีเล่นปิงปอง ให้ถูกต้อง กีฬาชนิดนี้ มีกติกาอย่างไร มาดูกัน !

วิธีเล่นปิงปอง, เล่นปิงปอง
Image Credit : vecteezy.com

ปิงปองหรือเทเบิลเทนนิส ถูกกำหนดให้เป็นกีฬาโอลิมปิกมาตั้งแต่ปี 1988 และได้รับความนิยมอย่างมากในเอเชีย แม้ว่าจะมีการเล่นกันอย่างแพร่หลายในทั่วโลกก็ตาม  ซึ่งการเล่นกีฬาชนิดนี้ เริ่มต้นในประเทศอังกฤษเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 ซึ่งแต่เดิมนั้นเป็นเกมที่เล่นกันในช่วงกลางวันสำหรับชนชั้นสูง และต่อมาก็ได้มีการเผยแพร่กีฬาชนิดนี้ในวงกว้าง สาเหตุที่เรียกว่า “ปิงปอง” นั้น ก็มาจากเสียงของลูกปิงปองที่ตกกระทบบนไม้ตีนั่นเอง มาดูกันว่า วิธีเล่นปิงปองที่ถูกต้องนั้น มีกฎกติกาอย่างไรบ้าง

  • ในการเล่นปิงปองจะใช้วิธีตีลูกปิงปองโต้กันไปมาระหว่างผู้เล่นสองฝ่าย หากฝ่ายใดได้ 11 คะแนนก่อนเป็นฝ่ายชนะ
  • สำหรับการเสิร์ฟนั้น วิธีเล่นปิงปองจะหาฝ่ายที่เสิร์ฟครั้งแรกด้วยการโยนเหรียญเสี่ยงทาย
  • การเสิร์ฟต้องเปิดฝ่ามือและต้องโยนลูกปิงปองให้สูงไม่ต่ำกว่า 6 นิ้ว 
  • หากผู้เล่นทั้งสองฝ่ายทำคะแนนได้ 10 คะแนนเท่ากัน  จะต้องแข่งขันต่อจนกว่าจะมีใครทำคะแนนนำมากกว่า 2 คะแนน เป็นวิธีการเล่นเทเบิลเทนนิสที่เรียกว่า “ดิวซ์” 
  • เมื่อจบ 1 เกม ทั้งสองฝ่ายต้องสลับฝั่งกัน
  • ในการเล่นเกมสุดท้าย ผู้เล่นฝ่ายรับต้องเปลี่ยนฝั่งทันทีเมื่อมีฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งทำคะแนนนำได้ 5 คะแนน

เกร็ดสุขภาพ : เรามักเห็นรายการกีฬาถ่ายทอดสดกีฬาปิงปองในที่ร่มและมักเป็นโรงยิมแบบปิดเสมอ นั่นก็เพราะลูกปิงปองมีขนาดเล็ก กลวง และน้ำหนักเบา หากลมพัดจะส่งผลกระทบต่อการเล่นได้ ปิงปองจึงเป็นกีฬาในร่มที่ควรเล่นในสถานที่ปิด ไม่มีลมรบกวน ส่วนใครไม่มีคู่เล่นก็สามารถพับโต๊ะปิงปองขึ้นมาครึ่งหนึ่งเพื่อฝึกตีโต้กับตัวเองหรือจะตีโต้กับผนังก็ได้เช่นกัน

วิธีเล่นปิงปอง แบบฉบับเข้าใจง่าย เล่นอย่างไรให้ถูกต้อง

วิธีเล่นปิงปอง, เล่นปิงปอง
Image Credit : freepik.com

ตอนนี้ก็ได้ทราบกติกาเบื้องต้นของการเล่นปิงปองเป็นที่เรียบร้อยแล้ว เวลาไปเล่นกับเพื่อนๆ จะได้เข้าใจกฎกติกาอย่างชัดเจน ไม่สับสน และการเคารพกฎกติกานั้นก็เป็นสิ่งสำคัญมาก จะได้เล่นแบบยุติธรรมกันทั้งสองฝ่าย ต่อมาเรามาพูดถึงวิธีเล่นปิงปองตามหลักสากลกันบ้างค่ะ

  1. การเล่นปิงปองเริ่มจากกำหนดฝ่ายที่เป็นผู้เสิร์ฟ การเสิร์ฟให้เป็นไปตามที่กติกากำหนด จากนั้นผู้เล่นทั้งสองฝ่ายจะตีลูกโต้ตอบกันไปมาและพยายามทำคะแนนให้ได้ด้วยการตบลูกให้ลงบนเขตแดนของฝ่ายตรงข้าม แต่ถ้าหากลูกไม่สัมผัสกับเขตแดนของฝ่ายตรงข้ามและลูกออกก็จะเสียแต้มไป
  2. การส่งลูกต้องเปิดฝ่ามือให้เห็นชัดเจนและโยนลูกให้ลอยเหนืออากาศ
  3. การรับลูกจากฝั่งตรงข้าม ทำได้เมื่อลูกตกกระทบโต๊ะก่อนเสมอ
  4. สามารถเล่นปิงปองได้ทั้งแบบเดี่ยวและแบบคู่ 
  5. หากลูกออก ทำฟาล์ว หรือมีการผิดกติกาใดๆ จะเสียแต้มทันที

เกร็ดสุขภาพ : ได้รู้จักวิธีเล่นปิงปองไปแล้ว ต้องไม่ลืมเรียนรู้เคล็ดลับอย่างการจับไม้ที่ถูกวิธีด้วย เพราะถือเป็นเทคนิคสำคัญสำหรับการเล่นปิงปอง วิธีจับไม้ปิงปองมีสองแบบ แบบแรกคือจับแบบจับปากกาหรือการจับไม้แบบจีน วิธีการก็คือจับด้ามไม้ตีปิงปองให้คล้ายกับเวลาจับปากกา ส่วนอีกแบบก็คือการจับแบบเชคแฮนด์ ซึ่งลักษณะการจับก็คือแบบเดียวกับเวลาเชคแฮนด์กับคนอื่นนั่นเอง แต่ไม่ว่าจะเลือกจับแบบไหน สิ่งสำคัญก็คือไม่ต้องจับแน่นเกินไป ให้กำด้ามไม้ตีปิงปองไว้หลวมๆ ในรูปแบบที่เรารู้สึกสบายมากที่สุดเพื่อให้การเล่นเป็นธรรมชาติยิ่งขึ้น

ข้อดีของการเล่นปิงปอง คืออะไร ?

วิธีเล่นปิงปอง, เล่นปิงปอง
Image Credit : freepik.com
  • ช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะมีการหลั่งสาร Endorphins ทั้งยังช่วยคลายความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น เช่นเดียวกับแบดมินตัน ประโยชน์ที่ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายและเล่นได้สนุกสนานนั่นเอง
  • ช่วยให้เรานอนหลับดีขึ้น จากการศึกษาวิจัยของ National Sleep Foundation พบว่า 67% ของผู้ที่ตีปิงปองมีคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่น
  • ทำให้ความจำดีขึ้น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Journal Behavioral Brain Research กล่าวว่า การออกกำลังกายประเภทแอโรบิก จะช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความจำของเราได้ 
  • ช่วยพัฒนาการประสานงานของร่างกาย การตีปิงปองช่วยกระตุ้นประสาทการตื่นตัวและเพิ่มสมาธิให้กับเรามากขึ้น ทำให้มีความกระฉับกระเฉง ทั้งยังทำให้ร่างกายในส่วนต่างๆ มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย 
  • ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง จากสถิติสถาบันมะเร็งแห่งชาติ (The National Cancer Institute) ชี้ชัดว่า คนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งน้อยกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ และปิงปองนั้นก็เป็นกีฬาที่ช่วยให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง และสามารถลดโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย 
  • ช่วยป้องกันการเป็นหวัด ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน British Journal of Sports Medicine ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เล่นปิงปองเป็นประจำมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่เป็นหวัดถึง 46% ซึ่งอาจเป็นผลมาจากการเล่นกีฬาอย่างเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ดีขึ้นได้ 
  • ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย การตีปิงปองเป็นการออกกำลังกายประเภทแอโรบิกซึ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ซึ่งถ้าเทียบกับการวิ่งและการเดินแล้วที่เป็นกีฬากลางแจ้งแล้ว การตีปิงปองทำให้รู้สึกสนุกและเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ทำให้เราไม่เบื่อและไม่ขี้เกียจไปออกกำลังด้วยค่ะ

แจก Tips พัฒนาฝีมือการเล่นปิงปอง ฝึกอย่างไรดีให้เล่นได้เก่งขึ้น

วิธีเล่นปิงปอง, เล่นปิงปอง
Image Credit : vecteezy.com

1. หมั่นฝึกฝน

นอกจากเรียนรู้วิธีการเล่นเทเบิลเทนนิสไปแล้ว หากต้องการเล่นให้คล่องหรือสามารถตีโต้ตอบได้อย่างชำนาญก็ต้องหมั่นฝึกฝน การฝึกกับเพื่อนๆ อาจเลือกเล่นแบบจริงจังหรือฝึกตีโต้กันไปมาก็ได้ แต่ถ้าใครเล่นคนเดียวก็สามารถเดาะลูกให้มากที่สุดเพื่อฝึกคุมน้ำหนักและการบังคับไม้ หรือจะตีโต้กับผนังให้ลูกกระดอนมาหาตัวเองและพยายามตีโต้ให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดก็ได้ การฝึกฝนบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายคุ้นเคยกับการตีปิงปอง น้ำหนักของไม้ จังหวะการตีลูก รวมถึงฝึกให้ปฏิกิริยาโต้ตอบรวดเร็วขึ้น

2. พัฒนาการเทคนิคการตีลูกปิงปอง

วิธีเล่นปิงปองที่สำคัญที่สุดและจะทำให้เราเล่นสนุกขึ้นก็คือการรู้จักวิธีตีลูกโฟร์แฮนด์และแบ็กแฮนด์ หรือก็คือการตีลูกด้วยการหนันหน้ามือและหลังมือนั่นเอง หากฝึกจนคล่อง ไม่ว่าลูกปิงปองถูกตีมาจากทิศทางไหนก็จะสามารถรับลูกได้อย่างรวดเร็วและตีโต้กลับไปเพื่อทำคะแนนได้

3. รู้จักวิธีและจังหวะตอบโต้

หากพบจังหวะที่สามารถตอบโต้หรือทำคะแนนได้ เช่น ฝ่ายตรงข้ามตีลูกโด่งที่สูงขึ้นในอากาศมาทางเรา ให้ตอบโต้อย่างรวดเร็วด้วยการตบลูกลงในเขตแดนของฝ่ายตรงข้ามทันที หรือที่เรียกว่าเทคนิคการใช้ลูกตบ เพราะเป็นลูกที่เร็ว แรง และตีโต้กลับยาก เป็นหนึ่งในเทคนิคสำคัญที่ทำให้เราได้คะแนนและสามารถเอาชนะเกมการเล่นได้ในที่สุด

วิธีเล่นปิงปองไม่ยุ่งยากและไม่มีกติกาซับซ้อน การเล่นควรใช้โต๊ะปิงปองจึงจะสามารถเล่นได้สนุกและเต็มประสิทธิภาพที่สุด แต่เพราะโต๊ะปิงปองมีขนาดใหญ่ ราคาสูง อาจไม่สะดวกสำหรับการนำเอาไว้ในบ้าน ดังนั้นหากไม่มีโต๊ะปิงปองก็สามารถใช้โต๊ะที่มีความกว้างและยาวเพียงพอมาเล่นแทนได้เช่นกัน ถือเป็นกีฬาอีกชนิดที่เล่นได้สนุก เหมาะสำหรับเล่นกับเพื่อนๆ หรือครอบครัวในวันหยุดจริงๆ ค่ะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : rulesofsport.com,   th.wikihow.com, tabletennisday.com

Featured Image Credit : freepik.com/jannoon028

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save