X

นมอัลมอนด์ ประโยชน์ มีอะไรบ้าง ? พร้อมแนะนำ 7 ยี่ห้อ อร่อย กินง่าย ได้ประโยชน์เต็มๆ

เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

นมอัลมอนด์ ประโยชน์ มีอะไรบ้าง ? พร้อมแนะนำ 7 ยี่ห้อ อร่อย กินง่าย ได้ประโยชน์เต็มๆ

ทุกคนรู้ดีว่า นม มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ในวัยเด็กเราถูกสอนว่าให้ดื่มนมเยอะๆ จะได้ตัวสูง โตไวๆ โดยเฉพาะนมวัว แต่ในปัจจุบันพบว่า มีผู้ที่แพ้นมวัวมากขึ้น เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมได้ ทำให้เกิดอาการท้องอืด ปวดท้อง หรือท้องเสีย ในบางรายอาจมีอาการคันตา ตาแดง ซึ่งเป็นอาการแพ้อาหารอย่างหนึ่ง จึงมีนมจากพืชที่เป็นนมทางเลือกออกมามากมาย ทั้งนมถั่วเหลือง นมข้าวที่เราคุ้นเคยกันดี รวมถึงนมอัลมอนด์ก็เป็นหนึ่งในนมทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเช่นกัน มาดูกันดีกว่าว่า นมอัลมอนด์ ประโยชน์ มีอะไรบ้าง ดีต่อร่างกายอย่างไร เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวค่ะ

ชวนส่อง นมอัลมอนด์ ประโยชน์ มีอะไรบ้าง ? ทำไมถึงได้รับความนิยมมากขึ้น

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : freepik.com

ถ้าพูดถึงนมทางเลือก ในท้องตลาดก็มีอยู่มากมายหลายชนิด ทั้ง Oatmilk นมมะพร้าว นมถั่ว นมแมคคาเดเมีย นมพิตาซิโอ รวมถึงนมอัลมอนด์ด้วยเช่นกัน นอกจากจะดีต่อร่างกายของผู้ที่แพ้นมวัวแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เพราะนมที่ได้จากพืชนั้น มีไขมันต่ำ มีปริมาณไขมันอิ่มตัวน้อย และทำให้ผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นวีแกนมีทางเลือกมากขึ้นด้วยเช่นกัน สำหรับนมอัลมอนด์ ประโยชน์คือ มีรสชาติอร่อย ดื่มง่าย และหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป ทำให้ได้รับความนิยมมากขึ้น เรามาเจาะลึกถึงประโยชน์ของนมอัลมอนด์ให้มากขึ้นกันเลยค่ะ

เกร็ดสุขภาพ : นมอัลมอนด์เป็นนมที่ได้จากการนำเอาเมล็ดอัลมอนด์มาปั่นให้ละเอียด ซึ่งอาจผสมแป้งและสารเพิ่มความเข้มข้นที่ช่วยทำให้เนื้อสัมผัสของนมอัลมอนด์ดีขึ้นด้วย ทั้งยังเป็นการยืดอายุการเก็บรักษาให้นานขึ้น นมอัลมอนด์ไม่มีไขมันอิ่มตัว ไม่มีน้ำตาลแลคโตส นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวงมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัม มีไขมัน 3 กรัม และโปรตีน 1 กรัม อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตหลายรายอาจมีการเสริมแคลเซียมและวิตามินดีลงไปในนมอัลมอนด์ด้วย เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้น

1. มีแคลอรี่ต่ำ ดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

นมอัลมอนด์ ประโยชน์ข้อแรกคือ ให้พลังงานต่ำ ดีต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นมอัลมอนด์ที่ไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว (240 มิลลิลิตร) ให้พลังงาน 30 – 50 แคลอรี่เท่านั้น ในขณะที่นมวัวให้พลังงาน 146 แคลอรี่ ในปริมาณเท่ากัน หากต้องการควบคุมน้ำหนัก การดื่มนมอัลมอนด์เป็นของว่างก็จะช่วยให้เราควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันได้อย่างเหมาะสม

2. มีวิตามินอีสูง

อัลมอนด์เป็นอาหารที่มีวิตามินอีสูง อัลมอนด์ 30 กรัม ให้วิตามินอีสูงถึง 37% ของปริมาณที่ต้องการต่อวัน ทำให้นมอัลมอนด์มีวิตามินอีสูงตามไปด้วย ซึ่งวิตามินอีเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งวิตามินอีมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้ วิตามินอียังดีต่อผิวพรรณของเราด้วย

3. ดีต่อผู้ป่วยโรคไต

นมอัลมอนด์ ประโยชน์ที่หลายคนอาจคาดไม่ถึงก็คือ ดีต่อผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง เพราะมีปริมาณฟอสฟอรัสต่ำ มีโพแทสเซียมปริมาณปลานกลาง ซึ่งผู้ที่เป็นโรคไต ร่างกายจะไม่สามารถขับแร่ธาตุออกจากร่างกายได้ดีตามปกติ ถ้าผู้ป่วยโรคไตมีฟอสฟอรัสในเลือดมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคกระดูก และถ้าหากมีโพแทสเซียมมากเกินไปก็จะทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือหัวใจวายได้ ทั้งนี้ นมอัลมอนด์มีปริมาณฟอสฟอรัสและโทแทสเซียมที่น้อยกว่านมวัว ผู้ป่วยโรคไตถึงสามารถรับประทานได้นั่นเองค่ะ

4. มีน้ำตาลต่ำ ดีต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน

นมอัลมอนด์ ประโยชน์นอกจากจะดีต่อผู้ป่วยโรคไตแล้ว ยังดีต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอีกด้วย สำหรับนมอัลมอนด์ที่ไม่ผสมน้ำตาล มีคาร์โบไฮเดรตเพียง 1 กรัมเท่านั้น จึงดีต่อผู้ป่วยเบาหวานที่ต้องการควบคุมปริมาณน้ำตาลในอาหารที่รับประทาน ทั้งนี้ หากไปซื้อตามซูเปอร์มาร์เก็ต ก็ควรเลือกเป็นสูตรที่เติมน้ำตาลน้อยจะดีกว่านะคะ

5. มีวิตามินดีสูง

วิตามินดีนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งร่างกายของเราสามารถสร้างวิตามินดีได้ด้วยการตากแดดอ่อนๆ ยามเช้าประมาณ 15 นาที (อ่านเพิ่มเติม แสงแดดให้วิตามินอะไร) แต่ปัจจุบันพบว่า มีคนขาดวิตามินดีมากขึ้น ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงก่อการเกิดโรคกระดูกเปราะหรือมีภาวะกระดูกพรุนได้ ทั้งนี้ นมอัลมอนด์ ประโยชน์คือ มีวิตามินดี ในนมอัลมอนด์ 100 มิลลิลิตรมีวิตามินดีอยู่ประมาณ 5% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน นอกจากนี้ ผู้ผลิตนมอัลมอนด์หลายเจ้าอาจมีการเพิ่มวิตามินดีเข้าไปในนมอัลมอนด์ เพื่อเป็นการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการด้วยเช่นกัน

แนะนำ ยี่ห้อนมอัลมอนด์ ดื่มได้ รสชาติดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ตอนนี้เราก็พอจะทราบกันแล้วว่า นมอัลมอนด์ ประโยชน์มีอะไรบ้าง ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่แพ้นมหัว รวมถึงผู้ที่เป็นมังสวิรัติหรือเป็นวีแกนด้วยเหมือนกัน สำหรับใครที่อยากจะลองดื่มนมอัลมอนด์ดูบ้าง มาดูกันเลยค่ะว่ามีนมอัลมอนด์ยี่ห้อไหนที่น่าสนใจ จะได้ไปหาซื้อกันนะคะ

1. Wholly Nuts

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : lazada.co.th

นมอัลมอนด์ยี่ห้อ Wholly Nuts สูตรไม่เติมน้ำตาล มีรสชาติดี ดื่มง่าย มีกลิ่นหอมละมุน เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาล เพราะแทบจะไม่มีน้ำตาลเลยค่ะ ที่สำคัญคือ มีวิตามินหลากหลายชนิด ทั้งวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 พร้อมทั้งแคลเซียมในปริมาณ 30% ที่แนะนำต่อวัน ทั้งยังมีไบโอติน ไนอาซิน และโฟแลต เรียกได้ว่าวิตามินแร่ธาตุครบครันเลยทีเดียว

ราคาโดยประมาณ : 100 – 155 บาท (1,000 มิลลิลิตร)

laz-icon
laz-icon

2. 137 Degrees

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : shopee.com

บางคนเห็นชื่อยี่ห้อแล้วอาจจะคิดว่าเป็นของต่างประเทศ แต่ที่จริงแล้วเป็นยี่ห้อของไทย ซึ่งนำเข้าเมล็ดอัลมอนด์มาจากประเทศสหรัฐอเมริกา ผ่านกระบวนการคั้นสดด้วยวิธีการเฉพาะ โดยสูตรดั้งเดิมนี้ มีความหวานจากน้ำตาลมะพร้าวออร์แกนิก ให้ความหวานที่พอดี ทำให้ดื่มง่าย ทั้งยังปราศจากการเติมน้ำตาลทราย คาราจีแนน นมผง และนมถั่วเหลือง เป็นนมอัลมอนด์แท้ 100% ที่วางใจในคุณภาพได้เลยค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 110 – 129 บาท (1,000 มิลลิลิตร)

laz-icon
laz-icon

เกร็ดสุขภาพ : ในนมบางชนิดอาจมีการผสมคาราจีแนนเข้าไปด้วย เพื่อใช้เพิ่มความเข้มข้นของนมและเพิ่มอายุการเก็บรักษาในนานขึ้น ซึ่งเราควรเลือกนมอัลมอนด์ที่ไม่มีคาราจีแนน หรือ Carrageenan Free เนื่องจากคาราจีแนนอาจทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหารและทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารได้

3. Blue Diamond Almond Breeze

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : lazada.co.th

ถ้าพูดถึงเมล็ดอัลมอนด์ที่อร่อยและขายมาอย่างยาวนาน เชื่อว่าหลายๆ คนจะนึกถึงแบรนด์ Blue Diamond ซึ่งก็ได้ทำนมอัลมอนด์ออกมาวางขายด้วยเช่นกัน สำหรับผู้ที่ชื่นชอบนมกาแฟ เราขอเสนอเป็นรส Latte ที่หอมกาแฟมากๆ มีรสชาติกลมกล่อมกำลังดี ไม่หวานมากเกินไป (ปริมาณน้ำตาล 8 กรัม : 180 มิลลิลิตร) อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินอี ไม่มีถั่วเหลือง ปราศจากคอเลสเตอรอล และเป็นสูตรมังสวิรัติด้วย

ราคาโดยประมาณ : 60 บาท (180 มิลลิลิตร  X 3 กล่อง)

laz-icon
laz-icon

4. So Good Almond Milk

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : fairprice.com.sg

นมอัลมอนด์ยี่ห้อ So Good อิมพอร์ตจากออสเตรเลีย โดยสูตรดั้งเดิมนี้ เหมาะกับผู้ที่ต้องการควบคุมแคลอรี่ เพราะปริมาณ 250 มิลลิลิตร นั้น ให้พลังงานเพียง 45 แคลอรี่เท่านั้น มีวิตามินบี 2 สูงถึง 40% มีวิตามินบี 12 สูง 60% พร้อมด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามินดี 10% ทั้งยังไม่เติมน้ำตาล มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพมากๆ ค่ะ

ราคาโดยประมาณ : 99 – 130 บาท (1,000 มิลลิลิตร)

laz-icon
laz-icon

5. Glico Almond KOKA

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : glicothai.com

แบรนด์ขนมจากญี่ปุ่นอย่างกูลิโกะก็แตกไลน์นมอัลมอนด์ด้วยเช่นกัน ทั้งยังเป็นนมอัลมอนด์อันดับ 1 ในญี่ปุ่นด้วย โดยสูตรนี้เป็นสูตรไม่เติมน้ำตาล ผลิตจากอัลมอนด์คุณภาพดีจากอเมริกาและออสเตรเลีย ได้นมอัลมอนด์สูตรเข้มข้น หอมกรุ่น ดื่มได้ทุกวัน มีวิตามินอีสูงถึง 100% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ทั้งยังมีใยอาหารสูงที่ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นอีกด้วย

ราคาโดยประมาณ : 70 บาท (180 มิลลิลิตร  X 3 กล่อง)

laz-icon
laz-icon

6. Woolworths

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : lazada.co.th

นมอัลมอนด์ยี่ห้อ Woolworths อาจไม่ค่อยคุ้นตากัน แต่ก็เป็นนมอัลมอนด์คุณภาพดี นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย เป็นสูตรวีแกน ไม่หวาน ไม่มีการเพิ่มน้ำตาล มีรสชาติดี หอกลิ่นอัลมอนด์และวานิลา มีโซเดียมต่ำและโพแทสเซียมต่ำมากๆ ยี่ห้อนี้จึงเหมาะกับผู้ป่วยที่เป็นโรคไตอย่างยิ่ง

ราคาโดยประมาณ : 139 บาท (1,000 มิลลิลิตร)

laz-icon
laz-icon

7. Hooray Almond Milk

นมอัลมอนด์ ประโยชน์, นมอัลมอนด์
Image Credit : shopee.com

นมอัลมอนด์ยี่ห้อ Hooray Almond Milk สูตรนี้ผสมงาดำ ให้กลิ่นหอมเข้มข้น ไม่ผสมน้ำตาลทราย ได้ความหวานจากน้ำตาลดอกมะพร้าวออร์แกนิก แต่นมอัลมอนด์สูตรนี้จะมีไขมันสูงเล็กน้อย เพราะมีส่วนผสมของงาดำ ใน 1 ขวดจะมีไขมัน 10 กรัม มีไขมันอิ่มตัวเพียง 1.5 กรัม มีโปรตีน 4 กรัม มีใยอาหารถึง 3 กรัม น้ำตาล 5 กรัม ปราศจากถั่วเหลือง นมวัว กลูเตน คาราจีแนน และสารกันบูด เก็บได้นานมากกว่า 6 เดือนโดยที่ไม่ต้องแช่เย็น ผลิตด้วยกระบวนการปลอดเชื้อ มั่นใจได้ในเรื่องความสะอาดปลอดภัย

ราคาโดยประมาณ : 210 บาท ( 250 มิลลิลิตร X 6 ขวด)

laz-icon
laz-icon

นมอัลมอนด์ ถือเป็นนมทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ดื่มนมวัวไม่ได้ รวมถึงผู้ที่รักสุขภาพที่ต้องการดื่มนมจากพืช และเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นวีแกนหรือเป็นมังสวิรัติด้วยเช่นกัน หากเลือกนมอัลมอนด์ที่ไม่เติมน้ำตาลหรือมีน้ำตาลน้อยก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่า ซึ่งสามารถรับประทานได้หลากหลาย จะดื่มในตอนเช้า ดื่มระหว่างวันหรือดื่มก่อนนอนก็ได้ทั้งนั้น หรือเอามาใส่ในซีเรียล ผสมในกาแฟ เป็นส่วนผสมในขนมแทนนมสดก็ได้ หวังว่าจะถูกใจนมอัลมอนด์กันนะคะ

อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : healthline.com, medicalnewstoday.com

Featured Image Credit : vecteezy.com/alexgrecha

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

ติดต่อโฆษณา

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

Privacy Preferences

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

Allow All
Manage Consent Preferences
  • คุกกี้ที่จำเป็น
    Always Active

    ประเภทของคุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้

  • คุกกี้การวิเคราะห์

    เราขออนุญาติใช้คุกกี้นี้เก็บข้อมูลการใช้งานเว็บไซต์ เพื่อประโยชน์ในการวัดผล ปรับปรุง และพัฒนาประสบการณ์การใช้งานเว็บไซต์ที่ดีขึ้นให้กับคุณ

Save