“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รวม 7 วิธีมองโลกในแง่ดี ปรับความคิดอย่างไรให้ชีวิตมีความสุข
การคิดบวก หรือการมองโลกในแง่ดี ก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อตัวเราเอง เช่น การมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น มีความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและร่างกาย และมีการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วย ซึ่งล้วนแล้วแต่ดีกับชีวิตของเราอย่างมาก ซึ่งการมองโลกในแง่ที่ดีนั้น ถือเป็นองค์ประกอบหลักในการจัดการความเครียด และการที่เรามองโลกในแง่ดีไม่ได้หมายถึงการเพิกเฉยต่อสิ่งที่ยากหรือท้าทายในชีวิต แต่หมายถึงการเปลี่ยนวิธีที่เราเข้าหาสิ่งเหล่านั้น เพื่อปรับมุมมองใหม่ให้แง่บวกกับชีวิตด้วยสตินั่นเอง วันนี้เราจึงมี วิธีมองโลกในแง่ดี มาแนะนำกัน กับ 7 วิธีที่จะทำให้มุมมองของเราต่อโลกและต่อตนเองเปลี่ยนไปค่ะ
- 7 วิธีมองโลกในแง่ดี ที่จะเปลี่ยนมุมมองของเราให้ดีขึ้น
- เรียนรู้ที่จะยอมรับอารมณ์ของคุณ
การรับรู้ถึงสิ่งที่ดีและไม่ดีในชีวิตของคุณ เป็นวิธีมองโลกในแง่ดีที่ดีวิธีหนึ่ง เพราะการมองโลกในแง่ดีไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องรู้สึก “มีความสุข” ตลอดเวลา ในความเป็นจริงการพยายามฝืนความรู้สึกมีความสุขระหว่างการพบเจอกับประสบการณ์หรือเรื่องราวที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจนั้น อาจไม่ดีทั้งต่อสุขภาพกายและใจ ให้ยอมรับและปรับตัวเองให้เข้ากับอารมณ์ที่หลากหลายในชีวิต และคิดว่ามันคือส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์โดยธรรมชาติจะดีกว่า การทำแบบนี้จะเพิ่มความสามารถในการมองโลกในแง่ที่ดีขึ้น และมีความยืดหยุ่นเมื่อเราต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนของชีวิตอีกด้วย
- ใช้เวลากับกิจกรรมที่ทำให้คุณยิ้มหรือหัวเราะ
อย่าเคร่งครัดกับตัวเองจนเกินไป แต่ควรอนุญาตให้ตัวเองหัวเราะได้บ้าง เพราะโลกนี้เต็มไปด้วยอารมณ์ขัน ควรดื่มด่ำไปกับมัน ลองเปิดดูรายการตลกทางทีวี หรืออ่านหนังสือสนุกๆ สักเล่ม ซึ่งทุกคนนั้นมีอารมณ์ขันที่แตกต่างกัน แต่มุ่งเน้นไปที่การค้นหาสิ่งที่ทำให้เราหัวเราะได้แม้จะเป็นสิ่งที่ไร้สาระสุดๆ ก็ตาม ลองออกนอกเส้นทางเพื่อทำให้ตัวเองยิ้มได้อย่างน้อยวันละครั้ง จำไว้ว่าเสียงหัวเราะเป็นตัวช่วยคลายความเครียดโดยธรรมชาติ และทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น เพราะสุขภาพจิต คือสิ่งที่สำคัญในชีวิต ลองใช้วิธีนี้เป็นหนึ่งในวิธีมองโลกในแง่ดีของคุณกัน
เกร็ดสุขภาพ : การมองโลกในแง่ดีนั้นนับว่าเป็นวงจรชีวิต ยิ่งเรารู้จักปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดและมีส่วนร่วมในการคิดเชิงบวก รวมถึงลงมือกระทำมากเท่าไหร่นั้น การรักษาแนวโน้มของการเป็นคนมองโลกในแง่ดีในชีวิตประจำวันของคุณก็จะง่ายขึ้นและกลายเป็นวงจรในที่สุด ลองปรับเปลี่ยนทีละข้อและลองลงมือทำ เพื่อให้การเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นเป็นสิ่งที่อยู่กับเราตลอดไป ใครที่ไม่มีสมาธิ อาจจะลองฝึกสมาธิดูก่อน ด้วยวิธีนั่งสมาธิให้จิตนิ่ง เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล และสามารถส่งผลให้เรามองสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีสติยิ่งขึ้น แล้วค่อยมาฝึกวิธีมองโลกในแง่ดีกันค่ะ
- ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
หนึ่งในวิธีมองโลกในแง่ดี คือการมีความคิดเชิงบวกเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพ ไม่ใช่แค่สุขภาพจิตที่สำคัญ แต่สุขภาพกายก็คือสิ่งที่สำคัญเช่นกัน เพราะการออกกำลังกายจะเป็นตัวช่วยเพิ่มอารมณ์ตามธรรมชาติ เนื่องจากร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินที่ผลิตออกมา และทำให้เรารู้สึกสดชื่นและมีความสุขขึ้น
- คิดบวกต่อการกระทำของคุณต่อผู้อื่น
การแสดงความคิดเป็นบวกและมีความเห็นอกเห็นใจในการปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นนั้น จัดว่าเป็นวิธีมองโลกในแง่ดีอีกวิธีหนึ่ง เพราะไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อตัวเราเองเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างแรงกระเพื่อมต่อผู้อื่น และทำให้เราได้รับการสนับสนุนให้คิดบวกต่อผู้คนจำนวนมากขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นงานการกุศลหรือกิจกรรมอาสาสมัคร หรือแม้แต่การซื้อกาแฟให้คนแปลกหน้า ซึ่งการมีความคิดเชิงบวกในการกระทำต่อผู้อื่นนั้นจะให้ผลตอบแทนในแง่ดีมากขึ้นกับความรู้สึกของตัวเรา
- อย่าพยายามทำนายอนาคต
เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปในทางที่ถูกต้องในชีวิต คนที่มองโลกในแง่ดีมักมองว่าแต่ละเหตุการณ์เป็นเหตุการณ์ที่แยกออกจากกัน ในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายมักมองหารูปแบบของความโชคร้ายและคิดว่าหากเกิดขึ้นแล้วหนึ่งครั้งมันจะต้องเกิดขึ้นอีก แต่ในความเป็นจริงไม่มีใครล่วงรู้อนาคต สิ่งเหล่านั้นอาจจะเกิดซ้ำอีกหรือไม่ก็ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามทำนายอนาคตโดยอิงจากสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ แต่มองชีวิตในทุกๆ วันให้เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติจะดีที่สุด
เกร็ดสุขภาพ : การเป็นคนมองโลกในแง่ดีนั้นอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณติดอยู่ในจินตนาการและปฏิเสธความเป็นจริงในปัจจุบัน เราควรมองโลกในแง่ดีและคิดตามความเป็นจริงในชีวิตที่เกิดขึ้น เพื่อสนับสนุนการเป็นคนมองโลกในแง่ดีของคุณอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ยึดถือความเป็นจริงมากกว่าจินตนาการ จะทำให้เราสามารถแยกโลกแห่งความเป็นจริงกับโลกแห่งความฝันออกจากกันได้ และไม่กลายเป็นเพ้อฝันในจินตนาการจนเกินไปค่ะ
- มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของคุณ
คนเราส่วนใหญ่มักจะยินดีเมื่อรับรู้ถึงความสำเร็จของผู้อื่น แต่เมื่อเป็นเรื่องของตัวเราเองเรามักจะเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านั้น แท้จริงแล้วการเริ่มคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น คือวิธีมองโลกในแง่ดีที่ทำให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นต่อตนเอง หมั่นเตือนตัวเองเป็นประจำถึงสิ่งที่เรามีและทำได้สำเร็จ หยุดตำหนิตนเองและหันมาไตร่ตรองถึงความสำเร็จในอดีตบ้าง ชื่นชมกับความสำเร็จและสิ่งที่เราทำได้บ้าง เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจและเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อตนเองให้ดีขึ้น
- ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มองโลกในแง่ดี
การใช้เวลาอยู่กับคนที่มองโลกในแง่ลบ ที่มองเห็นความเลวร้ายในทุกๆ สถานการณ์ จะทำให้เรามีความรู้สึกลบไปด้วยอย่างแน่นอน เพื่อช่วยให้เรารู้สึกมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เราควรต้องแวดล้อมตัวเองให้อยู่กับคนที่คิดบวก เพราะเขาเหล่านั้นจะช่วยให้เรามองเห็นสิ่งดีๆ ในสถานการณ์และในชีวิตที่เกิดขึ้น นอกจากนี้สิ่งอื่นๆ รอบตัวยังสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของเราได้ด้วย เช่น ดนตรี วรรณกรรม และภาพยนตร์ เพราะการล้อมรอบตัวคุณด้วยอิทธิพลเชิงบวก จะมีผลต่อสภาพจิตใจของเราอย่างมาก และทำให้เรามองโลกในแง่ที่ดีขึ้นได้
หลายครั้งที่คนเรารู้สึกถึงการไม่มีความสุข ซึ่งหนึ่งในเหตุผลอาจจะมาจากการที่เรามองโลกในแง่ร้าย หรือมองทุกอย่างเป็นลบไปหมด ลองปรับเปลี่ยนมุมมองความคิดเสียใหม่ ปล่อยใจให้สบาย และมองทุกอย่างรอบตัวให้เป็นเรื่องดีๆ หากยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นยังไง ลองใช้วิธีมองโลกในแง่ดีที่เราเอามาแนะนำกันนะคะ เพื่อให้ชีวิตมีความสุขขึ้น มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น และพร้อมที่จะใช้ชีวิตให้มีความสุขในทุกๆ วันได้อย่างไม่ยากเลยหล่ะค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : wikihow.com, realbuzz.com, nbcnews.com
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
