“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รวมวิธี การดูแลผิวพรรณ ให้สวยใสตามวัย ผิวดี อารมณ์ดี สดชื่นทั้งตัวเรา และคนมอง
การดูแลผิวพรรณ หมายถึง การกระทำต่างๆ เพื่อบำรุงรักษาให้ผิวพรรณมีสภาพที่ดี สดใส สุขภาพดี ปราศจากปัญหาผิวพรรณต่างๆ ซึ่งในบทความนี้ เพื่อสุขภาพจะขอแนะนำวิธีดูแลผิว ให้กับผู้อ่านทุกท่าน ไม่ว่าจะเป็นวัยไหน ก็มามีผิวสวย ผิวใส เพื่อให้เรามีความสุข และเพื่อให้คนมองสดชื่นกันค่ะ
คู่มือ การดูแลผิวพรรณ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย ให้ผิวใส ไม่ว่าใครก็อยากมอง !
ทุกคนดูแลผิวแบบไหนกันอยู่บ้างคะ ?
- ทำความสะอาดผิวที่เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการดูแลผิวพรรณ เพื่อกำจัดคราบสกปรก ไขมัน และสิ่งสกปรกตกค้างบนผิว ช่วยป้องกันปัญหาสิว และรูขุมขนอุดตัน
- ขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว หรือการทำผิวให้ขาวกระจ่างใส โดยการขัดผิว หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารเคมีกัดเซลล์ผิวชั้นบนออก
- บำรุงผิว โดยการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมสารต่างๆ เช่น วิตามิน เกลือแร่ บอดี้ออย โปรตีน เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและคงความชุ่มชื้นให้กับผิว
- ปกป้องผิวจากรังสียูวี โดยการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดด ร่มกันแดด เสื้อผ้าปกป้อง เพื่อป้องกันแสงแดดที่เป็นสาเหตุสำคัญของปัญหาผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย คล้ำเสีย ผิวแก่ก่อนวัย และมะเร็งผิวหนัง
- รักษาปัญหาผิวพรรณเฉพาะด้าน เช่น สิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ โดยอาจใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอาง ยาทา หรือการรักษาจากแพทย์ผิวหนัง ขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรง
เพราะการดูแลผิวพรรณอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวพรรณดูดี แข็งแรง สดใส ชุ่มชื้น ช่วยชะลอความแก่และปัญหาผิวพรรณต่างๆ ส่งผลให้มีบุคลิกภาพที่ดีและเพิ่มความมั่นใจได้ ดังนั้นบทความนี้เราก็เลยอยากจะแนะนำวิธีการดูแลผิวพรรณ ให้สวยสดใสตามวัยกันค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : ให้ความสำคัญกับการล้างเครื่องสำอางค์ออกให้หมดทุกคืน แม้จะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนมากแค่ไหน เพราะเครื่องสำอางค์ที่ตกค้างจะทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิว และทำให้ผิวหมองคล้ำได้ รวมถึงหมั่นทำความสะอาดหมอนและผ้าปูที่นอนเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมไขมันและสิ่งสกปรกตกค้าง
วิธีการดูแลผิวพรรณ ตามแต่ละวัย ทำยังไงกันบ้าง ?
เพราะความต้องการของผิวในแต่ละช่วงวัยจะแตกต่างกัน ดังนั้นเราก็เลยอยากแนะนำวิธีการดูแลผิว ให้ทุกคนปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับช่วงวัยกัน รายละเอียดดังนี้ค่ะ
– วัยรุ่น
- ทำความสะอาดผิวหน้าวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ด้วยผลิตภัณฑ์ผิวมัน
- ใช้โทนเนอร์ชนิดไม่แห้งตามด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงผิว
- ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกครั้งก่อนออกแดด
- หลีกเลี่ยงการขูดสิวหรือแกะสิว
- รับประทานอาหารที่มีวิตามินเพื่อผิวพรรณ
– วัยผู้ใหญ่ตอนต้น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า/โทนเนอร์/มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว
- เริ่มใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินอี น้ำผึ้ง หรือเรตินอยด์
- ขัดผิวสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
- ใช้มาส์กหน้าบำรุงผิวสัปดาห์ละครั้ง
- รักษาสมดุลความชุ่มชื้นของผิว
– วัยผู้ใหญ่ตอนปลาย
- เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวสำหรับผิวแห้ง ช่วยเติมความชุ่มชื้นและลดริ้วรอย
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอล วิตามินซี กรดผลไม้ เพื่อผลัดเซลล์ผิวและกระตุ้นคอลลาเจน
- ขัดผิวอ่อนๆ สัปดาห์ละครั้ง
- หมั่นบำรุงผิวบริเวณลำคอ และใบหน้า
- ปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัด
– วัยสูงอายุ
- เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเข้มข้นเพื่อเติมความชุ่มชื่น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมกรดไฮยาลูรอนิก เพื่อกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
- ทาครีมรอบดวงตาเพื่อลดปัญหาริ้วรอยและถุงใต้ตา
- รักษาสมดุลน้ำและสารอาหารในร่างกาย
- พักผ่อนให้เพียงพอ ผ่อนคลายความเครียด
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตการเปลี่ยนแปลงของผิวในแต่ละช่วงวัย และปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลผิวให้เหมาะสม เพื่อให้ผิวพรรณสวยงามและแข็งแรงอยู่ตลอดทุกช่วงวัยนั่นเอง นอกจากการดูแลผิวตามช่วงวัยแล้ว เรายังมีข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องการดูแลผิวพรรณตามสภาพผิวมาฝากด้วยค่ะ
แชร์วิธีการดูแลผิวพรรณ ตามสภาพผิว
อีกหนึ่งวิธีการดูแลผิวพรรณนั้น ควรเลือกวิธีการให้เหมาะสมกับสภาพผิวของแต่ละคน เพราะสภาพผิวที่แตกต่างกันจะมีความต้องการในการดูแลที่ต่างกันด้วย ส่วนวิธีการจะเป็นยังไงบ้างนั้น ตามมาดูกันต่อค่ะ
– สำหรับผิวมัน
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าที่มีส่วนผสมของสารไม่ระคายเคือง
- เลือกโทนเนอร์สำหรับผิวมันที่ช่วยควบคุมความมัน
- ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์สำหรับผิวมันที่เน้นบำรุงความชุ่มชื้นแบบไม่เหนียวเหนอะหนะ
- ขัดผิวเป็นประจำเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกและเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว
- ใช้มาส์กบำรุงสำหรับผิวมันสัปดาห์ละครั้ง
– สำหรับผิวแห้ง
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยน ไม่ทำให้แห้งกร้าน
- เลือกโทนเนอร์เติมความชุ่มชื้นให้กับผิว
- ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวเข้มข้น มีส่วนผสมของไขมันและสารอาหารต่างๆ
- ทามาส์กบำรุงชนิดเนื้อครีมสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง (อ่านเรื่องผิวแห้งใช้อะไรดี เพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ของเราค่ะ)
- ดื่มน้ำและบริโภคอาหารที่มีวิตามินอี วิตามินซี เพื่อเสริมความชุ่มชื้นให้ผิว
– สำหรับผิวผสม
- แบ่งการดูแลผิวเป็นส่วนๆ ตามสภาพบริเวณต่างๆ ของใบหน้า
- บริเวณหน้าผากและจมูก ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวมัน
- บริเวณแก้มและคาง ใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวแห้ง
- ขัดผิวเป็นประจำแต่อย่าขัดหนักเกินไป
- หมั่นใช้มาส์กบำรุงผิวเพื่อคงสมดุลความชุ่มชื้นของผิว
– สำหรับผิวแพ้ง่าย
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการทดสอบว่าไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของสารกันเสีย แอลกอฮอล์ และน้ำหอมเข้มข้น
- ทำความสะอาดและล้างผลิตภัณฑ์ออกให้หมดจดทุกครั้ง
- รักษาความชุ่มชื้นให้แก่ผิว แต่ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์เบาๆ
- ปรึกษาแพทย์ผิวหนังถ้ามีปัญหารุนแรง
เกร็ดสุขภาพ : ให้ความสำคัญกับการล้างเครื่องสำอางค์ออกให้หมดทุกคืน แม้จะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนมากแค่ไหน เพราะเครื่องสำอางค์ที่ตกค้างจะทำให้รูขุมขนอุดตัน เกิดสิว และทำให้ผิวหมองคล้ำได้ รวมถึงหมั่นทำความสะอาดหมอนและผ้าปูที่นอนเป็นประจำ เพื่อป้องกันการสะสมไขมันและสิ่งสกปรกตกค้าง
พฤติกรรมไหนบ้าง ที่จะช่วยให้เรามีผิวพรรณที่ดีได้
นอกจากการดูแลผิวตามช่วงวัย และสภาพผิวแล้ว พฤติกรรมหลายอย่าง ก็มีส่วนช่วยส่งเสริมให้เรามีผิวพรรณที่ดี สดใส และแข็งแรงเหมือนกันนะคะ จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันต่อค่ะ
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินอี และแอนตี้ออกซิแดนต์สูง อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 โปรตีนคุณภาพดี และน้ำเปล่าในปริมาณที่เพียงพอ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ควรนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ร่างกายได้พักฟื้นและซ่อมแซมเซลล์ผิวที่ชำรุด ช่วยให้ผิวดูสดใสกระจ่างใส
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนเลือดสู่ผิวพรรณ ช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ผิวจึงดูมีสุขภาพดี
- ดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อคงสภาพความชุ่มชื้นของผิว และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งเหล่านี้เป็นพิษต่อร่างกายและทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำ แห้งกร้าน
- รับแสงแดดอย่างพอเหมาะ เพื่อช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามินดี แต่อย่าให้ผิวถูกแดดมากเกินไปจนเป็นอันตราย
- คอยเช็ดและทำความสะอาดใบหน้าเป็นระยะ โดยเฉพาะหลังเหงื่อออกหรือสัมผัสมลพิษ
- นวดหน้าเบาๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณดังกล่าว ช่วยให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงผิวได้ดีขึ้น
- จัดการความเครียดด้วยวิธีต่างๆ เช่น นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เล่นกีฬา เนื่องจากความเครียดส่งผลร้ายต่อสภาพผิวพรรณ
- เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ ซึ่งจะส่งผลให้ผิวพรรณดีขึ้นด้วย
เป็นยังไงกันบ้างคะ กับการดูแลผิว หากเรามีการสังเกตุสภาพผิวของตัวเอง รวมถึงช่วงวัยของตัวเองและเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม รวมถึงการสร้างพฤติกรรมในแต่ละวันที่ดีก็จะช่วยให้การดูแลผิวพรรณมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพราะเมื่อมีสุขภาพผิวดี ปัญหาผิวพรรณต่างๆ ก็จะลดลงได้นั่นเองค่ะ
Featured Image Credit : freepik.com/cookie_studio
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
