“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡
รวม 10 ยี่ห้อ นาฬิกานับก้าว ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ สุขภาพดีขึ้นได้ แค่นับก้าวเดินทุกวัน
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายก็จะเริ่มเสื่อมไปตามวัย จึงจำเป็นที่จะต้องดูแลสุขภาพร่างกายมากกว่าคนวัยอื่นๆ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายก็สำคัญและมีความจำเป็นอย่างมาก เพื่อที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทั้งยังดีต่อสุขภาพโดยรวม ช่วยป้องกันโรคอ้วน ทำให้หัวใจแข็งแรง ลดไขมันในเลือด ซึ่งวิธีออกกำลังกายของผู้สูงอายุก็สามารถทำได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเบาๆ อย่างโยคะ รำกระบอง รำไทเก๊ก ชี่กง และที่ทำได้ง่ายที่สุดก็คือเดินออกกำลังกาย และเราสามารถนับจำนวนก้าวเดินเพื่อออกกำลังกายให้ครบตามเป้าหมายด้วย นาฬิกานับก้าว หรือ Smart Watch ที่รู้จักกันดี ในบทความนี้ จะมาแนะนำนาฬิกาที่ใช้สำหรับนับก้าวเดินที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุกัน เพื่อจะได้เป็นการตรวจเช็กการออกกำลังกายของตัวเอง และใช้ประโยชน์ทางด้านสุขภาพอื่นๆ ได้ด้วย จะมียี่ห้ออะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ
เกร็ดสุขภาพ : การเดินออกกำลังกายเพียงวันละ 30 – 45 นาทีขึ้นไปส่งผลดีต่อสุขภาพของเรามาก ทั้งลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ขา สะโพก ฝึกหัวใจให้แข็งแรง ช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน และเสริมสร้างกระดูกและข้อต่อ ถ้าอยากมีสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ควรเดินวันละ 7,000 – 8,000 ก้าวขึ้นไป ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้อย่างเห็นผล
แนะนำ 10 ยี่ห้อ นาฬิกานับก้าว สำหรับผู้สูงอายุ เพื่อการออกกำลังกายที่มีคุณภาพ
Smart Watch ที่เรารู้จักกันดี นอกจากจะใช้เพื่อนับจำนวนก้าวเดินแล้ว แต่ละรุ่นก็มีฟังก์ชั่นเสริมหลายๆ อย่างที่เป็นประโยชน์ในแง่ของสุขภาพ เช่น สามารถตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ตรวจวัดระดับออกซิเจนในเลือด บางรุ่นก็สามารถตรวจวัดคุณภาพการนอนหลับ วัดอัตราความเครียด ซึ่งดีต่อผู้สูงอายุสำหรับการใส่ออกกำลังกาย และใส่ในชีวิตประจำวันเพื่อตรวจเช็กสุขภาพโดยรวมด้วย แล้วจะมีนาฬิกาที่ใช้สำหรับนับก้าวยี่ห้อใดบ้างที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ไปดูกันเลยค่ะ
1. Xiaomi Watch S1 Active
มาเริ่มที่นาฬิกานับก้าวแบรนด์แรก Xiaomi ซึ่งรุ่น S1 Active ถือว่าเป็นรุ่นท็อปรุ่นหนึ่งของแบรนด์นี้ก็ว่าได้ มาด้วยดีไซน์รูปลักษณ์สวยเรียบๆ และที่สำคัญคือ มีหน้าปัดแสดงผลขนาดใหญ่ หน้าปัดกว้างถึง 1.43 นิ้ว รับรองว่าแสดงผลชัดเจน ผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางด้านสาตาก็สามารถดูผลได้ ทั้งยังรองรับภาษาไทย มีสีสันสดใส ความสว่างหน้าจอสามารถสู้แสงแดดได้ดี จะใช้เล่นกีฬากลางแจ้งก็ได้ มีโหมดออกกำลังกายถึง 117 โหมดด้วยกัน กันน้ำได้ 5 ATM มีฟังก์ชั่นตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดค่าออกซิเจนและตรวจวัดการนอนหลับ รองรับทั้ง Android และ IOS ชาร์ตเพียง 2 ชั่วโมง สามารถใช้งานยาวนานถึง 12 – 24 วัน มาในราคากลางๆ ใครที่ชอบ Smart Watch ที่หน้าจอแสดงผลมีขนาดใหญ่ รุ่นนี้ก็ถือว่าเหมาะสมค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 4,290 บาท
2. Maimo Smart Watch R
Smart Watch Maimo รุ่น R / R GPS HD Screen มาในรูปลักษณ์จอ LCD ขนาดใหญ่ 1.3 นิ้ว แสดงผลชัดเจน ดีไซน์เรียบหรู น้ำหนักเบา สามารถกันน้ำได้ถึง 50 เมตร รองรับโหมดกีฬาถึง 116 โหมด ด้วยระบบการตรวจจับการออกกำลังกายอัตโนมัติ นอกจากเหมาะกับผู้สูงอายุแล้ว ยังเหมาะกับสาวๆ อีกด้วย เพราะมีโหมดแจ้งเตือนสุขภาพสำหรับผู้หญิงด้วย เช่น การแจ้งเตือนรอบเดือน เป็นต้น และมีฟังก์ชั่นตรวจวัดสุขภาพทั่วไป ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ วัดคุณภาพการนอนกลับ อารมณ์ความเครียด นอกจากนี้ ยังสามารถควบคุมการเล่นเพลงและการถ่ายรูปได้อีกด้วย และถ้าผู้สูงอายุคนไหนขี้ลืม วางโทรศัพท์มือถือไว้แล้วชอบลืมที่ ปัญหานี้จะหมดไป เพราะนาฬิการุ่นนี้สามารถติดตามโทรศัพท์ของเราได้ด้วยค่ะ ระบบรองรับหลายภาษา และสามารถใช้งานได้ทั้ง Android และ IOS
ราคาโดยประมาณ : 2,059 – 2,089 บาท
3. Fitbit Sense
Fitbit Sense เป็นนาฬิกานับก้าวที่มีราคาสูงขึ้นมาหน่อย แต่ก็มีฟังก์ชันครบครัน ดีไซน์สวยทันสมัย ทั้งยังเป็นแบรนด์อุปกรณ์สวมใส่เพื่อสุขภาพที่ขึ้นชื่อในระดับโลก หน้าจอแสดงผลเป็นรูปทรงสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่ สามารถถอดสายเปลี่ยนได้ด้วย นอกจากจะใช้สำหรับการออกกำลังกายแล้ว ยังสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดออกซิเจนขณะหลับ วัดอุณหภูมิผิวหนัง และยังมีระบบ GPS ทำให้สามารถใส่ออกกำลังกลางแจ้งได้โดยที่ไม่ต้องพกโทรศัพท์มือถือติดตัว มีโหมดออกกำลังกายมากกว่า 20 โหมดขึ้นไป รวมถึงโหมดว่ายน้ำด้วย ประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับผู้สูงอายุนั้น ก็เป็นการออกกำลังที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน ทั้งนี้ นาฬิกายังมีโหมด SmartTrack บันทึกการออกกำลังกายโดยอัตโนมัติ และสามารถติดตามกิจกรรมตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะนับจำนวนก้าว นับระยะทาง รับแคลอรี่ที่เผาผลาญไป และวัดคุณภาพการนอนหลับพร้อมให้คะแนนการนอนหลับรายวัน ทั้งนี้ Smart Watch รุ่นนี้ไม่รองรับภาษาไทย แต่ถ้าผู้สูงอายุคนไหนไม่มีปัญหาเรื่องภาษาและต้องการนาฬิกาเพื่อนับก้าวแบบฟังก์ชั่นครบครัน ใช้งานได้หลากหลาย รุ่นนี้ก็ตอบโจทย์ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 7,490 – 9,490 บาท
4. IMILAB W12
มาดูกันที่นาฬิกานับก้าวราคาเบาๆ กันบ้าง กับยี่ห้อ IMILAB รุ่น W12 ที่สามารถนับก้าวและวัดออกซิเจนในเลือดได้ด้วยราคาย่อมเยา มาในดีไซน์เรียบหรู ดูทันสมัย มีหน้าจอขนาดใหญ่ 1.32 นิ้ว ภาพคมชัด แสดงข้อมูลได้ครบ ทั้งยังเสริมความทนทานด้วยกระจกนิรภัย 2.5D กันรอยได้ดีเยี่ยม แบตเตอรี่ใช้งานได้สูงสุดนานถึง 14 วัน สามารถตรวจค่าออกซิเจน วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ มีโหมดออกกำลังกาย 13 โหมด และรองรับภาษาไทย ใช้งานได้ง่าย น้ำหนักเบา ใส่สบาย เหมาะสำหรับผู้สูงอายุใส่เพื่อนับก้าวเดินมากๆ ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 1,199 – 1,390 บาท
5. Mibro Watch X1
อีกแบรนด์หนึ่งสำหรับนาฬิกา Smart Watch ที่ราคาคุ้มค่า รูปลักษณ์สวยงาม ดีไซน์ทรงสปอร์ต หน้าจอขนาด 1.3 นิ้ว มีจุดเด่นที่แบตเตอรี่อึดทนนาน สามารถใช้งานสูงสุดได้ 60 วันต่อการชาร์ต 1 ครั้ง กันน้ำในระกับ 50 เมตร วัสดุตัวเรือนทำจากโลหะคุณภาพสูง มีความแข็งแรงทนทาน และมีโหมดกีฬาให้เลือกถึง 38 รูปแบบ รองรับการออกกำลังกายทั้ง Indoor และ Outdoor และวัดค่าออกซิเจนในเลือดแบบ Real Time มีความรวดเร็วและแม่นยำ ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจและตรวจวัดคุณภาพการนอนหลับได้อีกด้วย ทั้งรองรับภาษาไทยแบบ 100% ใช้งานได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก
ราคาโดยประมาณ : 1,559 – 1,799 บาท
6. Garmin Smartwatch รุ่น Lily
สำหรับผู้สูงอายุผู้หญิงคนไหนที่ต้องการนาฬิกานับก้าวที่มีรูปลักษณ์สวยงาม ใส่แล้วดูแฟชั่น แนะนำเป็น Garmin Smartwatch รุ่น Lily เลยค่ะ เพราะออกแบบมาสวยถูกใจมากๆ ดูหรูหราทันสมัย มีความ Luxury หน้าจอเป็นระบบสัมผัสที่มีฟังก์ชั่นในด้านสุขภาพและการออกกำลังกายอย่างครบถ้วน เชื่อมต่อ GPS ได้ สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดสถานะการเคลื่อนไหว ติดตามความเครียดได้ตลอดทั้งวัน ทั้งยังสามารถติดตามการนอนหลับและติดตามภาวะขาดน้ำได้ด้วย พร้อมโหมดออกกำลังกายที่หลากหลาย นอกจากนี้ สำหรับสาวๆ ทั่วไปก็สามารถซื้อมาใช้ได้ เพราะมีฟีเจอร์ตรวจจับรอบประจำเดือนและติดตามการตั้งครรภ์ด้วย ถ้าใส่ไปเดินออกกำลังรับรองมีคนทักว่านาฬิกาสวยแน่นอน
ราคาโดยประมาณ : 7,300 – 8,310 บาท
7. TicWatch
Smart Watch TicWatch pro 3 GPS รุ่นนี้ น่าจะถูกใจคุณผู้ชายหลายๆ ท่านเพราะมาในรูปลักษณ์เรียบหรูดูเท่ ทั้งยังมีหน้าจอใหญ่ขนาด 1.4 นิ้ว รับรองว่าสามารถมองจอแสดงผลได้อย่างชัดเจน รองรับโหมดกีฬามากกว่า 10 โหมดขึ้นไป จะใส่เพื่อนับก้าวเดินหรือออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ก็ไม่มีปัญหา สามารถตรวจวัดคุณภาพการนอนหลับได้ สามารรถตรวจจับชีพจร ตรวจวัดค่าออกซิเจนในเลือดได้อย่างแม่นยำ ตรวจวัดความเครียดและการฝึกลมหายใจได้ด้วย จะตรวจวัดการเดิน ระยะทาง แคลอรี่ ก็ทำได้อีกเช่นกัน กันน้ำได้ในระดับไม่เกิน 1.5 เมตร ทั้งนี้ ไม่สามารถใส่ลงน้ำทะเลได้ นับว่าเป็นนาฬิกาที่ใช้สำหรับนับจำนวนก้าวเดินและออกกำลังกายที่มีรูปลักษณ์ทันสมัย ใส่แล้วดูดีมากๆ ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 7,990 – 9,990 บาท
8. Zepp E Smartwatch
นาฬิกาสำหรับนับจำนวนก้าวเดินขนาดกระทัดรัด เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ข้อมือเล็กและไม่อยากสวมใส่นาฬิกาเรือนใหญ่ๆ Smart Watch แบรนด์ Zepp E ก็ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ มาด้วยรูปลักษณ์เรียบง่ายแต่มาความทันสมัย หน้าจอมีขนาด 1.28 นิ้ว มีโหมดกีฬาให้เลือกถึง 11 แบบด้วยกัน ทั้งวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ พร้อมฟังก์ชั่นติดตามกิจวัตรประจำวัน เช่น นับก้าว นับแคลอรี่ วัดความเครียดจากอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ ยังให้คะแนนคุณภาพการนอนหลับในแต่ละคืนอีกด้วย สามารถใช้งานได้ทั้งระบบ Android และ IOS แบตเตอรี่อยู่ได้นาน 7 วัน ตัวนาฬิการองรับการแจ้งเตือนเป็นภาษาไทย แต่เมนูเป็นภาษาอังกฤษ ถ้าผู้สูงอายุท่านใดไม่มีปัญหาเรื่องภาษา แบรนด์นี้ก็เป็นอีกแบรนด์ที่น่าสนใจค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 5,690 บาท
9. Amazfit Bip 3 Pro
อีกหนึ่งตัวเลือกนาฬิกานับก้าวเดินที่ราคาคุ้มค่า และยังมีหน้าจอขนาดใหญ่ถึง 1.69 นิ้ว สามารถดูสายเรียกเข้า ข้อความ การเตือนความจำ และข้อมูลสุขภาพต่างๆ รวมถึงการออกกำลังกายในโหมดต่างๆ ได้อย่างยอดเยี่ยม และมีให้เลือกมากถึง 60 โหมดด้วยกัน พร้อมกระจกนิรภัยและการเคลือบป้องกันลายนิ้วมือ มีระบบเซนเซอร์ PPG ที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ 24 ชั่วโมง ติดตามการนอนหลับผ่านระยะการนอนหลับต่างๆ รวมถึงระยะ REM นอกจากนี้ ยังให้คะแนนการนอนหลับเพื่อวิเคราะห์รูปแบบการนอนของเราได้ด้วย ช่วยให้สร้างนิสัยการนอนที่ดีขึ้น มีโหมดตรวจสอบระดับความเครียดตลอดทั้งวัน และยังมีฟังก์ชั่นตรวจวัดสุขภาพแบบ PAI (Personal Activity Intelligence) ซึ่งเป็นการตรวจวัดสุขภาพแบบองค์รวม มีโหมดนาฬิกาปลุก นาฬิกาจับเวลา และสามารถเตือนความจำได้ด้วย ใช้งานได้ยาวนานถึง 14 วัน เป็นนาฬิกาเพื่อสุขภาพในราคาเบาๆ ที่ฟังก์ชั่นครบครันมากๆ ค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 1,779 – 1,790 บาท
10. AXON Daisy
AXON Daisy นาฬิกา Smart Watch เพื่อสุขภาพ สามารถใส่ในชีวิตประจำวันและใส่ออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน มีโหมดออกกำลังกาย 8 โหมด ถ้าใส่สำหรับวิ่งหรือเดินก็สามารถเชื่อมต่อกับ GPS ในโทรศัพท์มือถือเพื่อบอกเส้นทางและระยะทางให้กับเราได้ด้วย สายรัดป้องกันเหงื่อ ไม่ระคายเคือง เหมาะกับผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย ตัวนาฬิกากันน้ำกันฝุ่นในระดับมาตรฐาน IP67 สามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจ วัดความดันโลหิตได้ด้วย และรองรับภาษาไทย สามารถแจ้งเตือนข้อความไลน์และ Facebook ได้ สามารถใช้งานได้ทั้งระบบ Andriod และ IOS จอแสดงผลคมชัด เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ข้อมือเล็ก ตัวเล็ก เพราะสวมใส่สบาย ไม่เกะกะค่ะ
ราคาโดยประมาณ : 1,490 – 1,590 บาท
เกร็ดสุขภาพ : ผู้สูงอายุควรเลือกซื้อ Smart Watch อย่างไรดี ? หลักๆ เลยคือควรเลือกตามฟังก์ชั่นการใช้งานเป็นหลัก ถ้าเป็นคนออกกำลังกายหลายประเภท เล่นกีฬาหลายชนิด การเลือกซื้อรุ่นที่มีโหมดออกกำลังกายหลายโหมดก็จะคุ้มค่ามากกว่า นอกจากนี้ ควรมีหน้าจอนาฬิกาที่มองเห็นได้ชัดเจน แม้ผู้สูงอายุที่มีปัญหาทางด้านสายตาก็สามารถมองเห็นได้ และเลือกวัสดุที่สวมใส่สบาย ใส่แล้วไม่รู้สึกหนักหรือรำคาญเพราะต้องใส่ออกกำลังกายด้วยนั่นเอง
และนี่ก็เป็นนาฬิกาที่ใช้สำหรับนับจำนวนก้าวเดิน รวมถึงใส่เพื่อออกกำลังประเภทอื่นๆ ได้ด้วยเช่นกัน และในบางรุ่นก็มีฟังก์ชั่นตรวจวัดข้อมูลทางสุขภาพอื่นๆ ด้วย โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีหน้าจอขนาดใหญ่ ใช้งานได้ง่าย แสดงผลได้ชัดเจน และมีราคาตั้งแต่หลักพันต้นๆ ไปจนถึงพันปลายๆ สำหรับวิธีใช้นั้น โดยส่วนใหญ่แล้วจะต้องโหลดแอปพลิเคชั่นในสมาร์ทโฟนที่ระบุไว้ในคู่มือนาฬิกาแบรนด์ต่างๆ และทำตามขั้นตอนเพื่อลงทะเบียน รวมไปถึงกรอกข้อมูลส่วนตัวทางสุขภาพ เพื่อที่จะเป็นการบันทึกข้อมูลของผู้ใช้งาน และสามารถใช้งานเพื่อบันทึกข้อมูลทั้งการนับก้าวและข้อมูลทางสุขภาพอื่นๆ ได้ ใครที่เป็นสายรักสุขภาพและต้องการจะตรวจเช็กข้อมูลสุขภาพเบื้องต้นของตัวเองเป็นประจำ นาฬิกา Smart Watch ก็เป็นอุปกรณ์หนึ่งที่ตอบโจทย์ค่ะ
อ้างอิงข้อมูลบางส่วนจาก : fitbit.com, amazfit.com, garmin.com
Featured Image Credit : freepik.com/drobotdean
ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ
