“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

แจก วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง ต้องมียังไง ? ทำแล้วดีต่อชีวิตยังไงบ้าง ?

ความเชื่อมั่นในตัวเอง (self-confidence) หมายถึง ความรู้สึกมั่นใจในความสามารถ คุณค่า และศักยภาพของตัวเอง ซึ่งการเชื่อมั่นในตัวเองนั้น เราสามารถสร้างได้ ฝึกได้ ในบทความนี้ เพื่อสุขภาพ จะพาไปแนะนำวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง เพื่อให้ผู้อ่านนำไปลองปรับใช้ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นแบบก้าวกระโดดกันนะคะ

แชร์ วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง ทำแล้วได้อะไร มาหาคำตอบกันค่ะ

ในชีวิตมนุษย์อย่างเรา นอกจากความสามารถ สกิลต่างๆ ที่เราต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่ออัปสกิลศักยภาพ และการเติบโตในหน้าที่การงาน และการอยู่ในสังคมแล้วนั้น หนึ่งใน soft skill ที่สำคัญที่จะขาดไปไม่ได้เลยนั่นคือ การเชื่อมั่นในตัวเอง นั่นเองค่ะ หากคุณมีความสามารถพร้อมสรรพ แต่ว่าไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ไม่รู้วิธีจัดการความเครียดแล้ว ก็อาจจะทำให้พลาดเสียโอกาสที่เข้ามาในชีวิตได้ ดังนั้นลองมาดูวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองกันในบทความนี้กันค่ะ

เชื่อมั่นในตัวเอง คืออะไร ? คนแบบไหนที่เป็นคนมั่นใจในตัวเอง ?

อย่างที่เกริ่นไปแล้วข้างต้นว่า ความเชื่อมั่นในตัวเอง นั้นคือ ความรู้สึกมั่นใจในความสามารถ คุณค่า และศักยภาพของตัวเอง ซึ่งหากจะขยายความเพิ่มเติม คนที่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง จะมีลักษณะแบบนี้ค่ะ

1. การยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง : คนที่เชื่อมั่นในตัวเองจะยอมรับและชื่นชมในจุดแข็งและความสามารถของตน
2. ความมั่นใจในการตัดสินใจและแก้ปัญหา : พวกเขามีความกล้าหาญในการตัดสินใจและแก้ไขปัญหาด้วยตนเอง

3. การกล้าแสดงออกและแสดงความคิดเห็น : คนที่เชื่อมั่นจะกล้าเผยความคิดเห็นและแสดงออกอย่างเปิดเผย
4. การยอมรับความผิดพลาดและปรับปรุงตนเอง : พวกเขายอมรับข้อบกพร่องและพยายามแก้ไขปรับปรุงตัวอยู่เสมอ
5. การกล้าเผชิญความท้าทายและความเสี่ยง : คนเชื่อมั่นในตัวเองมักกล้าที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ

ความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้บุคคลประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะจะทำให้พวกเขากล้าคิด กล้าแสดงออก และแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

เกร็ดสุขภาพ : ความมั่นใจไม่ใช่เรื่องติดตัวมาแต่กำเนิด ความเชื่อมั่นในตัวเองสามารถพัฒนาและฝึกฝนได้ ดังนั้นการตั้งเป้าหมาย และมีแผนการที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณก้าวไปได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

เชื่อมั่นในตัวเองแล้วดีต่อชีวิตยังไงบ้าง ?

การมีความเชื่อมั่นในตัวเองนั้นมีผลดีต่อชีวิตในหลากหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น

1. การตัดสินใจและแก้ปัญหาได้ดีขึ้น : ความเชื่อมั่นในตัวเองทำให้คุณกล้าตัดสินใจและแก้ไขปัญหาได้อย่างมั่นใจ โดยไม่กลัวความล้มเหลว
2. ประสบความสำเร็จในการทำงานและการศึกษา : ความเชื่อมั่นเป็นพื้นฐานที่ดีในการพัฒนาตนเองและทำงานให้บรรลุเป้าหมาย
3. สามารถสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น : คนที่เชื่อมั่นในตัวเองจะสามารถสื่อสารและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดี

4. มีความสุข และพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น : ความเชื่อมั่นทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง และเห็นคุณค่าของตนเอง
5. กล้าที่จะเผชิญความท้าทายและความเสี่ยง : คนที่เชื่อมั่นจะไม่กลัวที่จะลองทำสิ่งใหม่ๆ หรือเปิดโอกาสใหม่ๆ ให้ตัวเอง
6. มีแรงจูงใจและพลังในการดำเนินชีวิต : ความเชื่อมั่นคือแรงผลักดันให้คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

ดังนั้น การสร้างและรักษาความเชื่อมั่นในตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถดำเนินชีวิตได้อย่างมีความสุขและประสบความสำเร็จ ทั้งในด้านงาน ความสัมพันธ์ และการพัฒนาตนเองได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ

วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง ต้องทำยังไงบ้าง ?

ได้รู้ไปแล้วว่า ความมั่นใจในตัวเองคืออะไร มีผลต่อชีวิตยังไง คนที่มั่นใจในตัวเองเป็นแบบไหน เราเชื่อว่าหลายคนคงอยากจะรู้วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองกันแล้วหล่ะ ว่าแต่ต้องทำยังไงบ้าง ไปดูกันต่อนะคะ

1. ระบุและยอมรับจุดแข็งของตัวเอง โดยการเขียนรายการสิ่งที่คุณถนัดและมีความสามารถ เพื่อให้เห็นคุณค่าในตัวเอง
2. ตั้งเป้าหมายและมุ่งไปให้ถึง เพราะการกำหนดเป้าหมายที่ท้าทายแต่สามารถทำได้ เมื่อพยายามอย่างเต็มที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น
3. ฝึกการควบคุมอารมณ์และความคิด เมื่อรู้สึกไม่มั่นใจ ให้พยายามควบคุมความคิดและอารมณ์ในทางบวก
4. ยอมรับข้อผิดพลาดและเรียนรู้จากมัน ให้มองข้อผิดพลาดเป็นโอกาสในการพัฒนาตัวเอง ไม่ใช่เพื่อตำหนิตัวเอง

5. เสริมสร้างทักษะและความสามารถ โดยการหมั่นฝึกฝน และพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่อง
6. ยอมรับคำชมจากผู้อื่น ให้ฝึกที่จะยอมรับและเชื่อในความสามารถของตัวเอง เมื่อได้รับคำชม อย่าปฏิเสธ
7. ให้ความช่วยเหลือ และแบ่งปันกับผู้อื่น การทำตัวเป็นประโยชน์ต่อคนอื่นจะช่วยยกระดับความมั่นใจในตัวเอง
8. ดูแลสุขภาพกายและจิตใจ เพราะการดูแลสุขภาพจะส่งผลต่อความมั่นใจในตัวเอง หากคุณทำตามวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเองเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ก็จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น และยั่งยืนได้ในที่สุดค่ะ

เกร็ดสุขภาพ : การมีความมั่นใจไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องเป็นคนที่มีความสามารถมากที่สุด เพราะความมั่นใจมาจากการยอมรับและภูมิใจในตัวเองตามสภาพความเป็นจริง ลองฝึกมองโลกตามความเป็นจริงเยอะๆ นะคะ

อยู่ดีๆ ก็ไม่มั่นใจ รู้สึกไม่อยากไปต่อ ต้องจัดการกับความรู้สึกยังไง ?

หากคุณได้พยายามปฏิบัติตามวิธีการต่างๆ เพื่อเสริมสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองแล้ว แต่กลับรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองขึ้นมา และรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้ ต่อไปควรจัดการกับความรู้สึกนี้ ควรฮีลใจของเราอย่างไรดี มาลองทำแบบนี้กันดูค่ะ

1. ระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่มั่นใจ พยายามค้นหาว่ามีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจในตอนนี้
2. ยอมรับและเข้าใจความรู้สึกนั้นก่อน อย่ากดดันตัวเองให้รู้สึกมั่นใจ แต่ให้ยอมรับความรู้สึกไม่มั่นใจก่อน
3. พูดคุยและแบ่งปันความรู้สึกกับคนรอบข้าง ลองปรึกษาคนที่คุณไว้ใจ เพื่อแบ่งปันความรู้สึกและหาทางออกร่วมกัน

4. นึกถึงจุดแข็งและความสำเร็จของตัวเอง ให้ลองย้อนกลับไปมองดูความสามารถและความสำเร็จที่เคยมีเพื่อสร้างกำลังใจ
5. ตั้งเป้าหมายใหม่ที่ท้าทายแต่เป็นไปได้ ลองกำหนดเป้าหมายใหม่ที่สามารถทำได้ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
6. ให้โอกาสตัวเองฝึกจนชำนาญ กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จได้แค่ในวันเดียว เราจึงควรใช้เวลาฝึกฝน และพัฒนาตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป
7. ควบคุมความคิดและอารมณ์ในทางบวก เพราะการพยายามมองโลกในแง่ดี และสร้างทัศนคติที่ดีต่อตัวเองก็จะเป็นผลดีต่อความรู้สึก และรักตัวเองได้มากขึ้น

ความรู้สึกไม่มั่นใจอาจเกิดขึ้นได้ แต่การยอมรับและจัดการกับมันอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกนี้และกลับมาเชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้งค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ♡

วิธีคิดแบบไหนที่จะช่วยสร้างความมั่นใจให้กับตัวเราได้บ้าง ?

Mindset หรือทัศนคติที่ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง มีดังนี้ค่ะ

1. วิธีคิดแบบเติบโต (Growth Mindset) วิธีคิดที่เชื่อว่าเราสามารถพัฒนาและเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้อยู่เสมอ จะส่งผลให้มั่นใจในศักยภาพของตนเองมากขึ้น แต่ก็อย่าให้มากเกินไป เพราะอาจกลายเป็น Toxic Positivity ได้ 
2. มุมมองต่อความผิดพลาดและความล้มเหลว ไม่มองความผิดพลาดเป็นข้อบกพร่อง แต่เป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุงตนเอง
3. การยอมรับและเห็นคุณค่าในตัวเอง การ มองเห็นจุดแข็ง และความสามารถของตนเอง และภูมิใจในตัวเองจะช่วยให้เราเป็นคนมีความมั่นใจในตัวเองได้

4. การมุ่งเน้นที่กระบวนการ มากกว่าผลลัพธ์ การมีความสุข และพึงพอใจที่ได้พยายามอย่างเต็มที่ มากกว่าการมุ่งแค่ผลสำเร็จจะช่วยให้เรารู้สึกภูมิใจในตัวเอง และมีความมั่นใจในตัวเองได้มากขึ้น
5. การยอมรับความเสี่ยงและความท้าทาย วิธีคิดที่กล้าที่จะลองสิ่งใหม่ๆ แม้จะมีความเสี่ยงว่าอาจล้มเหลว ยอมรับความเสี่ยง และลุยให้เต็มที่ จะสร้างความมั่นใจให้เราได้ค่ะ
6. การมีความเชื่อในความสามารถของตนเอง วิธีคิดที่เชื่อว่าตนเองสามารถเอาชนะความท้าทายต่างๆ ได้ เป็นวิธีคิดที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้เราได้จริง
7. การให้ความสำคัญกับการเรียนรู้และพัฒนาตนเอง การมุ่งมั่นที่จะพัฒนาทักษะและความสามารถของตัวเอง อย่างต่อเนื่อง ทำให้เรามีความรู้มากขึ้น และแน่นอนความมั่นใจก็ตามมาเต็มๆ ค่ะ

ดังนั้น วิธีคิด และมุมมองเหล่านี้จะช่วยปูพื้นฐานให้คุณเชื่อมั่นในตัวเอง และเปิดรับโอกาสใหม่ๆ ในชีวิตได้อย่างเต็มที่ แบบไม่เสียดายค่ะ

อย่างที่เกริ่นไปแล้วข้างต้นว่า หากเราขาดความเชื่อมั่นในตัวเองก็อาจทำให้เราเสียโอกาสต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตไปได้ ไม่ว่าจะเป็นการงาน การเงิน ความสัมพันธ์ และการมองเห็นความสุขในชีวิต ดังนั้นลองฝึกตามวิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง แล้วใช้ชีวิตแบบมีรอยยิ้มทุกวันกันนะคะ

Featured Image Credit : freepik.com

ติดตามเราได้ที่ … เฟสบุ๊ค : เกร็ดสุขภาพ

pueasukkapab วิธีสร้างความมั่นใจในตัวเอง เชื่อมั่นในตัวเอง เพื่อสุขภาพ